Az egészséges, tónusú, gyönyörű test az önmagához való jó hozzáállás, hozzáértő edzés és megfelelő táplálkozás eredménye. Sok lány arra törekszik, hogy lefogyjon, amikor a legbrutálisabb diétákat próbálja ki magának. Ez a megközelítés azonban nem nyújt tartós eredményt. Ha sokáig nem tud fogyni, a szakértők azt javasolják, hogy fordítsanak figyelmet a gondolataikra.
A diéta összetett folyamat. Gyakran a lányok számos korlátozásban szenvednek, és minden lehetséges módon megpróbálják visszatartani a körülöttük lévő kísértéseket. Amint azonban megváltoztatja szokásos gondolatait újakra, akkor örömmel kezd fogyni.
Tanulmányok kimutatták, hogy a fogyókúra 90% -a nem képes időben megállni kedvenc termékének fogyasztása közben. A "csak egy darab / édes" helyzet az út a sehova, ha le akarja dobni ezeket a felesleges fontokat. Általános szabály, hogy az üzlet soha nem ér véget ilyennel. Ezért, ha korábban azt gondolta: csak egy tortát eszem (vagy valami mást), és ez minden”, akkor most alkalmazkodnia kell a programhoz: jobb, ha nem indul el, mert nem leszek képes abbahagyni.
A szerkezetátalakítás során a tested minden lehetséges módon megzavarja. Kávézóba / vendégekre járva a lányok gyakran gondolkodnak: ha ilyen nagy darab sült húst vett, nem bírta, akkor a krumpli rendben van. Ezeken a gondolatokon azonban érdemes változtatni. Hiszen még a sült hús is fehérjeforrás marad, ami jó izomépítésre. De a burgonya csak plusz kilókat fog biztosítani. Ezért mostantól kezdve próbáljon meg gondolkodni: ha friss zöldségekből álló salátát rendel hússal, akkor a fehérje jobban felszívódik.
A testmozgás fontos része egy új test felépítésének. Néhány lány azonban minden erőfeszítést semmivé redukál, azt gondolva: most gyakorolni fogok - majd valami finomsággal jutalmazom magam (hamburger, sütemény, péksütemény). Ez a megközelítés vagy az idő jelöléséhez, vagy bizonyos súlygyarapodáshoz vezet. Ebben az esetben a gondolatok kétféleképpen változtathatók meg. Először is, miért törölje az edzést? Második: most finom - friss / oxigén koktél a sport bárban.
A fogyás szempontjából leggyakoribb gondolat: szigorúbb étrend mellett sokkal gyorsabban fogok fogyni. Ez a téveszme az oka a "lebegő" súlynak, mert komoly korlátozások után a szervezet szó szerint káros és telített ételeket igényel. A legjobb megoldás az, ha betartjuk azt az elképzelést, hogy nincs hova rohanni, a kiegyensúlyozott étrend pedig lehetővé teszi a fogyást és a striák megelőzését. Ideális esetben, ha heti egy kilogrammnál többet nem veszít. Ez könnyen elérhető a napi kalóriabevitel 500 kcal-mal történő csökkentésével (egy adag fagylalt vagy csokoládé).
