Az internetes függőség problémája manapság nagyon gyakori jelenség, és sajnos még a barátaink között is vannak olyan emberek, akik ebbe a függőségbe kerültek. Hogyan lehet felismerni ezt a betegséget?
1. Kikapcsolt alvó és energia üzemmód
Gyakran elhanyagolja az ételbevitelt és az alvási időt annak érdekében, hogy hosszabb időt töltsön a számítógép mellett, gyakran csak 15 percig ül a monitor mellett, és egy óra múlva még mindig ott van mögötte, nem veszi észre, hogy hazatérése után azonnal fuss az internetre.
2. Túlzott figyelem az internetre
Az internettel végzett munkája nem csupán a szükséges információk megkeresésére és megtekintésére vonatkozik, időnk nagy részét céltalanul tölti és nyitja 5–10 perces időközönként a közösségi hálózatok és az e-mailek „ablakait”, új üzenetek reményében, ill. frissítéseket kapott.
3. A valós élet a háttérben
Szabadidejét egyre inkább az internetnek szenteli, nem sétál el, nem érdekel a barátai és szerettei élete, a velük folytatott minden kommunikáció hangulatjelekig és a közösségi hálózatokon keresztül zajló üzeneteken múlik, szinte elfelejtette, hogyan kell beszélni az emberekkel, nemcsak élőben, de akár telefonon is … Az internet az egyetlen vitatéma.
4. Egészségromlás
Az állandó üléstől az ízületek, a hát, a lábak, a szemek fájnak. A testtartás, a látás romlik, a külső irritáló tényezőkre adott reakció gyengül.
Tehát hogyan kell kezelni az internetes függőséget? Először is szükséges, hogy maga a személy is rájöjjön, hogy neki van ilyen problémája. Ez a legfontosabb elem a javuláshoz. Végül is, ha egy személy nem akarja, akkor senki sem segít abban, hogy megszabaduljon a problémától.
Miután meghatároztuk a célt, elkezdjük alkalmazni az eszközöket.
- Először is beállíthat egy kísérletet - feljegyezheti az időt, és megnézheti, mennyi időbe telik megtalálni, amire szüksége van a hálózaton, majd miután megírta a végső mutatókat, kezdje el minden nap megpróbálni kiadni legfeljebb ezúttal a számítógépnél.
- Tegyen egy barátot - kutyát vagy macskát. Háziállata gondozása annyi időt és figyelmet igényel, hogy egyszerűen nem lesz elég az internet számára.
- Csak akkor lépjen online kapcsolatba, amikor szüksége van rá. Készítsen listát a tennivalókról (ellenőrizze e-mailjét, olvassa el a híreket, ismerkedjen meg az árfolyammal stb.)
- Kérje meg a "számítógépes hozzáértést", hogy blokkolja a hozzáférést azokhoz a webhelyekhez, amelyeken sok időt tölt üresen.
- Több "igazi üzlet" - szervezzen javításokat, látogasson el a barátokhoz, végezzen általános takarítást a házon, látogasson el érdekes kiállításokra stb.
Ha úgy érzi, hogy az internetes függőség problémája Önt is érintette, akkor szerencsére manapság sok csodálatos gyakorló pszichológus van, aki segít megtalálni a való életben, amit oly kitartóan keres a virtuális valóságban.
