A falánkságot vagy az étel iránti túlzott szenvedélyt nevezhetjük az egyik káros függőségnek, például az alkoholnak vagy a cigarettának. „Tüneteik” sok szempontból hasonlóak: stressz, szorongás, tétlenség, bűntudat vagy a problémák súlyossága. Ezekben az esetekben valaki keze egy pohárért vagy cigarettáért nyúl, valaki pedig a hűtőszekrényért.
Utasítás
1. lépés
Ha nem tudod, hogyan vagy nem akarsz kontrollálni magad étkezés közben, gondolj a testedre. Neked csak egy van, nincs "tartalék" lehetőség, és neki ellen kell állnia a tudatalattid impulzív vágyainak. A kezdéshez megtanulja legalább egyharmadával levágni a tányér tartalmát. Egy-két hét múlva a test jó alvással és kiváló hangulattal fizet meg Önnek, és érezhető könnyedséget és aktivitást fog érezni.
2. lépés
Tétlenségből eszik? Keressen olyan tevékenységet, amely magával ragadja. Kíváncsi emberek számára ez ugyanolyan egyszerű, mint a körtét hámozni. Szabadidejében a lehető legkevesebbet tartózkodjon a TV-nél vagy a számítógépnél, jobb sétálni. Természetesen sok csábítás és aromás kávézó is található zsemlével. De miért nem megy el sétálni a parkba egy üveg ivóvízzel? Valahányszor kedvet kap egy kávézóhoz vagy bisztróhoz kanyarodni, igyon néhány kortyot. A víz segít a testnek megtudni, hogy valóban szüksége van-e energiára, vagy "hamis riasztás".
3. lépés
Meghívták barátaid vacsorára? Ne kerülje a kommunikációt, látogasson el nyugodtan. Az asztalnál próbáljon a beszélgetésre koncentrálni, ne az ételekre. Rágás közben használjon kést és villát, és tegye őket félre. A csemegét ne gyümölcslével, hanem sima vízzel itassa, mivel az édesség felkelti az étvágyat. Vigyázzon az alkohollal: minél többet iszik, annál nagyobb kedve van enni. Hagyja el a kiegészítést, és ne üljön az asztal körül, amikor a vacsora véget ér.
4. lépés
Keressen egy ruhát, amely 1 mérettel kisebb, mint a tiéd. Szerezd meg, és mutasd meg rajtad, ne a szekrényedben. A ruha az ösztönzésed és jutalmad lesz, mint a falánkság győzelmének jele. Ehhez kezdje el végrehajtani legalább az előző három pontot. Csak azt kell megértenünk, hogy végrehajtásuk nem szükséges a fogyáshoz. Nem kell éhen halnia és diétáznia. Csak tovább éled a szokásos életedet, de falánkság nélkül.
