Senki sem mentes a bajoktól, de néhány ember nem képes önmagában megbirkózni az érzelmekkel, egyre inkább igénybe veszi a vigaszt a stressz vagy más rossz szokások megragadása formájában. És csak kevesen veszik észre, hogy amit ilyenkor esznek, az nem hasznos.
Utasítás
1. lépés
Keresse meg a stressz rohama okát. Talán egyszerűen nincs elegendő egészséges nyolc órás alvásod ahhoz, hogy energiával töltsd fel a testet. Engedje meg magának, hogy ne csak hétvégén, hanem hétköznap is aludjon. Ha rendszeresen alszik megfelelő mértékben, akkor a stressz-ellenállása érezhetően erősödni fog, és nem kell vigasztalást keresnie a hűtőszekrény belében.
2. lépés
Zavarjon el egy filmet nézve vagy sétálni. Ha szokott filmet nézni egy tányér valami ízletes étellel, akkor jobb, ha készít magának egy teáskannát zöld teával vagy pu-erh-kel, amelyet akár 4-7 alkalommal is fel lehet főzni. Vigyen magával egy üveg szénsavas ásványvizet sétálni, és igyon egy kortyot, amikor csak a legközelebbi kávézóba akar menni.
3. lépés
Foglald le a kezed, lehetőleg távol a hűtőszekrénytől. Például kezdje el a portalanítást, vagy tisztítsa meg az íróasztalt. Az a munka, amely nem igényel megerőltető fizikai munkát, elvonja a figyelmét a kellemetlen helyzetről és a vágyról, hogy enni kezdjen valamit a lélek megnyugtatása érdekében.
4. lépés
Ha nem tudja abbahagyni az evést, próbáljon megrágni valamit, ami nem igazán befolyásolja az alakját, például nyers zöldségeket, néhány diót, szárított gyümölcsöt, almát vagy más típusú gyümölcsöt, kivéve a banánt, mivel ezek a legtáplálóbbak. Ha zöldségsalátát szeretne készíteni, ne fűszerezze majonézzel, és ne felejtse el, hogy az adag mérete nem haladhatja meg az öklét.
5. lépés
Figyelve a saját súlyát és az idegsejtek állapotát, ne vigye éhen a testet. Ossza meg napi étrendjét 5-6 étkezésre, amelyeknek kicsinek kell lenniük. Ez elég lesz ahhoz, hogy energiával táplálja a testet, és ne hízzon túlsúlyt. Csak neked kell lassan és kellemes teltségérzéssel enni. Ahhoz, hogy jöjjön, alaposan rágja meg az ételt, és mossa le tiszta, édesítetlen vízzel.
