Minden nő darázs derékról és tökéletes alakról álmodik. De sajnos a modern életmód gyakorlatilag nem hagy nekünk időt a helyes étrend betartására. Ennek eredményeként megjelenik a túlsúly, eltűnik a létfontosságú energia és a hang.
Utasítás
1. lépés
A túlsúlyos problémák elkerülése érdekében megfelelően kell kialakítania és betartania étrendjét. Figyelembe kell venni néhány árnyalatot. Először ossza meg helyesen az elfogyasztott étel mennyiségét a nap folyamán. Ugyanakkor egyél többet az első felében. A reggelinek kiadósnak és szénhidráttartalmúnak kell lennie. Az ebédet tele kell enni, annak az első és a második fogásból kell állnia. De a vacsora a legjobb, ha könnyű, gyümölcsökből vagy zöldségekből áll.
2. lépés
De sajnos a legtöbb ember számára a legnehezebb az, ha tartózkodik az ételtől lefekvés előtt. Végül is az esti harapnivalók mindig derékon jelennek meg, és rossz hatással vannak az alvásra. Számos trükk segít abban, hogy este elfelejtse az ételt. A gyengéd testmozgás (például a jóga) felpezsdíti a testet és az idegrendszert, és segít levenni az elmédet az ételről. Ezenkívül az étvágy csökken a testmozgás után. Lefekvés előtt sétálhat is a ház közelében, majd leforrázhat. Az ilyen eljárások után ellazul és könnyen elalszik anélkül, hogy az ételre gondolna.
3. lépés
Ha az esti étkezési vágy még mindig nem hagy el benneteket, csak szendvicsek, egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir vagy joghurt helyett ihat gyógynövényteát mézzel és citrommal. Ehet néhány gyümölcsöt is, például grapefruitot vagy narancsot.
4. lépés
Az aromaterápia segíthet az éhség leküzdésében is. Meggyújthat egy aromalámpát vagy illatos gyertyát, gyümölcsös vagy virágos illattal, vagy egyszerűen megszimatolhatja a grapefruit héját. Ezek az illatok segítenek megfékezni az étvágyat.
5. lépés
Egy másik módja annak, hogy éjszaka ne egyen, a saját testének megtévesztése. Rághat cukormentes gumit, az édes íz és a rágás segít elcsalni az éhségét. A második hasonló módszer a fogmosás vacsora után. Vacsora után azonnal mosson fogat, és a reflex és az a meggyőződés, hogy a fogmosás után már nem ehet.
