A fóbiák sok ember hű társává váltak a mai mozgalmas és mozgalmas időkben. A magasságtól vagy a zárt terektől való félelem, a magánytól vagy a nyilvános beszédtől való félelem gyakran kíséri az embereket egész életük során, elvéve a lehetőséget, hogy mélyen lélegezzenek és élvezzék azokat az ajándékokat, amelyeket a sors ad nekik. Ilyenkor meg kell dolgozni a félelmeket, és meg kell szabadulniuk a fóbiáktól, meg kell tanulniuk legyőzni őket, amikor felmerülnek.
Utasítás
1. lépés
A fóbia ésszerűtlen szorongásos állapot, amelyet pánikroham kísérhet. A rögeszmés állapotok kialakulásának gyökerei általában a gyermekkor és a serdülőkor benyomásaiban rejlenek, de a "szekrénybe" rejtett lelkek az illetőnél maradnak, és árnyékként követik, most nőnek, múlnak.
2. lépés
A legkellemetlenebb az, hogy a rögeszmés félelmek zavarják az élet személyiségét, és gyakran nem engedik magukat megvalósítani. Ezenkívül szomatikus megnyilvánulásokhoz vezetnek. Ilyen például a vérnyomás emelkedése és a légszomj, egészen a fulladásig.
3. lépés
Ha ilyen érzéseket tapasztal, például liftben tartózkodik vagy a színpadra lép, először el kell kapnia a lélegzetét. Ehhez vegyen egy rövid erős lélegzetet és hosszan lélegezzen ki, és ismételje meg ezt legalább tízszer. Miután a légzés egyenletessé válik, már megfelelően reagálhat a helyzetre.
4. lépés
Ha a magasságtól, a sötétségtől vagy a nagy tömegektől való tartós félelemről beszélünk, többféleképpen lehet legyőzni ezt önmagában. Az egyik az, hogy félelmét rajz, kézműves formában ábrázolja, vagy papíron leírja. Akár egy történetet is írhat a szorongásáról. Ezután a teremtés eredménye megszakad, megtörik vagy megváltozik. Tehát minden olyan érzéssel megbirkózhatsz, ami rád rágcsál.
5. lépés
A rögeszmés félelem legyőzésének másik módja a befogadása. Ez azt jelenti, hogy a félelmed ellenére is csinálj dolgokat. Például, ha fél a magasságtól, menjen a hegyekbe, vagy ugorjon le egy ejtőernyőről, ha fél a nyilvános beszédektől, akkor mondjon verset a parkban, vagy például szórólapokat, cukorkákat osztogasson a téren. Igen, akarat kell hozzá, de az eredmény valóban megéri.
6. lépés
Sajnos nem minden fóbiát lehet így legyőzni. Összekapcsolhatók a halálfélelemmel, az élet intim oldalával (impotenciától, meddőségtől, deflorációtól való félelem) és egy gyógyíthatatlan betegség (rák vagy AIDS) megszerzésétől való félelemmel. Ezekben az esetekben a korábbi megközelítések nem fognak működni, sőt rontani fognak a helyzeten. Vagy például az a mániákus féltékenység, amely az alkohollal visszaélő embereknél is jelentkezik, nem korrigálható művészetterápiával vagy a rögeszmés szorongás érdekében.
7. lépés
Természetesen kijelenthetjük, hogy fontos önmagán dolgozni, fejleszteni a belső világot, de egyes félelmek annyira mélyek a gyermekkorban, hogy egyszerűen lehetetlen magának emlékezni és megérteni, mi az oka, és valójában mi okozza a pánikot.
Ilyen esetekben vegye fel a kapcsolatot egy pszichológussal vagy más szakemberrel, aki mély elemzést végezhet és megértheti az okát, valós segítséget nyújt.
