Még az iskolások is tudják, hogy a dohányzás életveszélyes. Ezt a tényt számos orvosi tanulmány és a dohányosok romlott egészsége bizonyítja. De miért, tudva a függőség veszélyeiről, az emberek továbbra is dohányoznak?
A hosszan tartó stressz, az emberi idegrendszert negatívan befolyásoló eseménylánc képes a legnyugodtabb embereket is feldühíteni. Ahelyett, hogy valamilyen hasznos tevékenység elterelné a figyelmét, és élvezne egy filmet vagy egy sétát, egyesek inkább egy cigarettával pihennek. A dohányzás a kikapcsolódás és a megnyugvás egyik módja. Természetes, hogy a nikotin nem segít rendbe hozni az idegeket, de a dohányosok úgy vélik, hogy a dohányzás segít a stressz leküzdésében.
Valamivel ezelőtt sok fényes magazinban férfi és női modelleket is nyomtattak, akik égő cigarettával pózoltak. A kiadvány megjelenése után hirtelen megnőtt a dohányzó tinédzserek száma, akik utánozták a bálványt.
A fiatalabb generáció miatti dohányzók számának növekedése nem mindig kapcsolódik a divatirányzatokhoz, gyakran a következő okokat lehet megemlíteni, hogy a tinédzserek miért nyúlnak cigarettacsomagért:
- legyen olyan, mint mindenki más, különösen, ha a társaság dohányzik;
- vagy azzal szemben, hogy különbözik a tömegtől;
- tiltakozás jele értékük és függetlenségük bizonyítása érdekében.
A cigarettától való függőségnek két típusa van: pszichológiai és fiziológiai. Fiziológiai függőség akkor jelentkezik, amikor az emberi test már megszokta az állandó nikotinellátást kívülről, és a normál egészséghez bizonyos mennyiségű füstölt cigarettára van szüksége. Pszichológiai függőség figyelhető meg azoknál az embereknél, akik szilárdan hisznek abban, hogy a dohányzás segít ellazulni, megnyugodni, vagy éppen ellenkezőleg, koncentrálni stb. Gyakran éppen a pszichológiai összetevő okozza a fizikai függőség megjelenését.
Először el kell döntenie, hogy milyen függőség van jelen. Ha a függőség pszichológiai jellegű, ki kell zárni minden olyan tényezőt, amely stresszhez vagy más kellemetlen helyzethez vezethet. A vonatkozó szakirodalom elolvasása és a dohányzásról való leszokással megtakarítható pénzek összeszámlálása is jó. Így beállíthatja, hogy abbahagyja a dohányzást.
Fiziológiai függőség esetén a dohányzásról való leszokás depresszióval és ingerlékenységgel jár, így a szervezet reagál a nikotinhiányra. Ebben az esetben nem az a lényeg, hogy elszabaduljunk, az összes akaratot ökölbe gyűjtsük, találjunk olyan dolgokat, amelyek elvonják a figyelmet a dohányzási vágyról. Ebben az esetben nem ajánlatos fokozatosan leszokni a dohányzásról, mert minden szokatlan vagy érthetetlen helyzet arra kényszerít, hogy vegyen ki egy újabb cigarettát a csomagból.
A dohányzásról való leszokáskor jobb megszabadulni a ház összes cigarettájától és a kapcsolódó tulajdonságoktól, például a hamutartót ki kell rázni, ki kell mosni és eltávolítani kell hozzáférhetetlen helyekre. Ha valaki a családból dohányzik, akkor kérje meg, hogy ne legyen a közelben. Egyébként régóta észrevették, hogy az olyan dohányosok, akik elkezdtek egészséges életmódot folytatni, például helyesen étkeznek vagy sportolnak, fokozatosan felhagynak a dohányzással.
