Irritáció, düh, elégedetlenség másokkal - ezek mind a személy meglévő belső pszichológiai problémáinak jelei. Nem ragadhatja meg az életét mérgező romboló érzelmek, lehet, hogy csak némi erőfeszítést kell tennie.
Szükséges
- - párna;
- - mozijegy;
- - jegy turisztikai útra;
- - az orvos konzultációja;
- - meditációs zene;
- - irodalom a jógáról.
Utasítás
1. lépés
Próbáljon megnyugodni és elemezni a helyzetet. Próbálja meg megválaszolni a következő kérdéseket: Miért érzi magát bosszúsnak? Van-e objektív oka a másokkal szembeni elégedetlenségének? Például egyikük az elvárásaival ellentétesen járt el, a másik nem tartotta be neked tett ígéretét stb. Valószínűleg a körülötted élő embereknek semmi közük hozzá, és csak depressziót vagy stresszt tapasztalsz, amelynek eredménye az irritáció.
2. lépés
A depresszióval való megbirkózás érdekében alakítson ki munka- és pihenési rutinokat, aludjon eleget, járjon gyakrabban a friss levegőn, győződjön meg arról, hogy az étrendben vannak vitaminok és az egészséges táplálkozás összes szükséges összetevője. Ezenkívül szükség van pszichológiai megkönnyebbülésre - dolgozzon egyedül vagy pszichológus segítségével a félelmeivel, komplexumaival, tapasztalataival.
3. lépés
Ha nagyon erős irritációt tapasztal másokkal, akkor nem akar semmilyen kommunikációba lépni velük, minden kiesik a kezéből, álljon meg és csak pihenjen egy kicsit. Kérjen főnökét néhány nap szabadságra, vagy fizetés nélkül nyaraljon, menjen szanatóriumba, nyaralóba vagy idegenforgalmi útra. Legyen egyedül önmagával, ne erőltesse magát arra, amit nem akar.
4. lépés
Rendezzen magának nyaralást, csak azt csináljon, amit szeretne ebben az időszakban: látogasson el diszkókba, énekeljen, táncoljon, vagy fordítva, egész nap feküdjön a kanapén, olvassa el kedvenc könyveit, nézzen jó filmeket - egyszóval, próbáljon meg igazán kikapcsolódni. Legalább néhány napra feladjon minden lehetséges romboló gondolatot, mondja el magának, hogy nem fog félelmet, irigységet, mentális fájdalmat stb. legalábbis ebben az életszakaszban.
5. lépés
Tegyen reális célokat maga elé. A grandiózus feladatok meghatározása, amelyek megvalósításához minden erkölcsi és fizikai erő megkövetelése szükséges, gyakran ideges kimerültséghez vezet. Különösen gyorsan jöhet, ha folyamatosan összehasonlítja önmagát más emberekkel - jobban ellenáll a stressznek és erősebb, mint Ön.
6. lépés
Ne tegyen túlzott követelményeket másokkal szemben, ne feledje, hogy ők is emberek, és lehetnek saját komplexusaik, gyengeségeik, problémáik stb. Ha úgy tűnik számodra, hogy valaki rosszul cselekszik, próbáld meg kitalálni, miért kellene az embernek valamit pontosan úgy csinálni, és nem különben? Csak azért, mert te akarod?
7. lépés
Ha úgy érzi, hogy egy személy botrányba kever téged, legalább ideiglenesen korlátozza a vele való kommunikációt, ne keveredjen dulakodásba, ne kezdjen veszekedni. Hagyja el a szobát, sétáljon egyet, menjen moziba, színházba stb. Ne játssza a fejében ugyanazokat a sérelmeket és más hasonló gondolatokat, mondja el magának, hogy később gondolkodni fog rajta.
8. lépés
Engedje át a negatív érzelmeit: menjen be karatézni vagy bokszolni, és egy közönséges párna működhet ellenfeleként. Rendezzen egy "sparringot" a szívéből!
9. lépés
Fejlesszen ki pozitív szemléletet: próbáljon kommunikálni az optimistákkal, ne koncentráljon a világban zajló negatív eseményekre, próbáljon meglátni mindenben a világos oldalt.
10. lépés
Forduljon orvosához, ha úgy érzi, hogy önmagában nem tud megbirkózni a túlzott ingerlékenységgel. A lehetséges pszichológiai problémák mellett érzelmi instabilitást okozhatnak a testének különböző fiziológiai rendellenességei, például a pajzsmirigy működésével kapcsolatos problémák.
