Néha nehéz helyzetekbe kerülünk, amikor nehéz döntéseket kell hoznunk, fontos lépéseket kell tennünk, ugyanakkor nem teljesen világos, hogyan kell cselekedni és mire lehet támaszkodni. A nem nyilvánvaló mozdulatok és rejtett források megtalálásához olyan művészetterápiás technikák segítenek, amelyeket egyedül is alkalmazhat.
Rejtett erőforrások felkutatásához önmagában vagy egy helyzetben irányítatlan művészetterápiás akciók segítenek. Kik ők?
Például vegyen egy üres papírlapot, tollat vagy ceruzát, és kezdjen el írni. Ne gondolj arra, amit írsz. Írja le mindazt, ami a lélektől származik. Ezt követően tegye félre a lapját, és egy idő után olvassa el újra. Elemezze, mi történt, hogyan kapcsolódik az életéhez, milyen hasznos információkat vehet a leveléből az aktuális problémák megoldására?
Használja a festést ugyanúgy. Vegyen egy üres papírlapot és ceruzákat vagy festékeket. Gondolkodás nélkül kezdj el festeni. Lehetőleg ne domináns kezével (bal, ha jobbkezes; jobb, ha balkezes). Legyen intuitív és intuitív. Ha úgy érzi, hogy a rajz elkészült, tegye félre. És egy idő után nézzen és elemezzen, ugyanazokat a kérdéseket tegye fel magának, mint a levél elemzése során.
A leírt technika bármilyen művészi eszközzel alkalmazható: fényképezés, modellezés, tánc, mozaik készítése, mesealkotás, sőt kártyákon történő jóslás. Ehhez kövesse az általános algoritmust.
- Koncentráljon a problémájára, amelyhez erőforrásokra van szüksége.
- Kapcsolja ki a kritikát, és hagyja, hogy a test és a tudattalan szabadon kifejezhesse magát.
- Utána - nem korábban! - elemezze a történteket.
Ha nem működik először, ne hagyja abba, és próbálja újra. Ez a fajta munka némi készséget és szokást igényel. Mutasson türelmet, tegyen további kísérleteket, próbáljon ki különböző művészi eszközöket, vonja be az elemzésbe szeretteit, akikben megbízik, és mindenképpen talál egy nem szabványos és szokatlan megoldást vagy új megjelenést, amely segít leküzdeni a nehézségeket.
