A meditációs órák minden nap egyre népszerűbbek, de nem mindenki tudja, hogyan kell helyesen meditálni. Ennek a folyamatnak a fő célja az elme és a test megnyugtatása. A meditációt rendszeresen, bizonyos szabályok betartásával kell elvégezni, és akkor az életed új színeket kap.
Szükséges
- - szabad szoba;
- - meleg ruhák;
- - zuhany.
Utasítás
1. lépés
Végezze el a meditációs gyakorlatokat nyugodt helyen, lehetőleg a szabadban vagy egy külön helyiségben. A zaj és az idegenek jelenléte a meditáció során elfogadhatatlan. A fókuszált állapotba merülés képességét meglehetősen erősen befolyásolja a pszichológiai biztonság érzése. Az embernek éreznie kell, hogy belső világa jól védett.
2. lépés
Fontos, hogy a szoba hangulatos és meleg, jól szellőző legyen. Vigyázzon a huzatokra és a szagokra edzés közben. A dohányzási botok és a nyugodt zene aromája jótékony hatással lehet az osztályterembe.
3. lépés
A meditáció során a vérkeringés általában lelassul, ezért melegen öltözzön a megfázás elkerülése érdekében.
4. lépés
Hajtsa végre a meditációs gyakorlatokat reggel négytől ötig vagy este hét és nyolc között.
5. lépés
Étkezés után ne meditáljon. Legalább 3 órának kell eltelnie attól a pillanattól, amikor eszel. Ne meditáljon fűszeres vagy sós ételek fogyasztása után.
6. lépés
Alkoholfogyasztás vagy dohányzás után nem ajánlott meditációs gyakorlatokat gyakorolni.
7. lépés
Az órák megkezdése előtt jól mossa meg a fogát és a nyelvét, vegyen egy forró zuhanyt és áztassa a lábát meleg sós vízben. Minderre azért van szükség, hogy teljesen megszabaduljon a negatív energiától.
8. lépés
Ha meditáció közben fájdalom jelentkezik a gerincben, ez a test lecsúszását jelzi. Energia hiányában érdemes tisztító beöntést csinálni.
9. lépés
A meditáció befejezése után ne rohanjon házimunkájába, legyen egyedül egy ideig. Továbbá nem lehet azonnal enni és tévét nézni. Hagyja, hogy a beérkezett pozitív érzelmek megerősödjenek.
