A meditáció lehetővé teszi, hogy megnyugtassa elméjét, jobban megismerje önmagát és megértsen sok izgalmas kérdést. A meditációs technikák pozitív hatásait azonban nem fogja azonnal érezni. Az önfelfedezés tapasztalata az idő múlásával jön létre, de először csak ki kell találnia, hogyan kezdje el meditálni otthon.
Először el kell döntenie a meditáció idejét. 15-20 percig ideális reggel és este. Reggel a meditációs technikák lehetővé teszik, hogy ráhangolódjon egy eredményes napra, este pedig elemezze a megszerzett tapasztalatokat és levonja a következtetéseket. Ha egyáltalán nincs időd, akkor naponta egyszer meditálhatsz, de akkor a gyakorlatok hatása érezhetően csökken.
Válasszon egy helyet, ahol a meditáció zajlik. Szükséges, hogy csend legyen a szobában, és senki ne vonja el a figyelmét. Ez lehet például egy privát szoba. Ezt követően vegye be a legkényelmesebb helyzetet. Természetesen megállhat a szokásos "lótusz" helyzetben, de néhány ember számára kényelmetlenséget okozhat. Ebben az esetben a legjobb, ha csak a földön vagy a szőnyegen ül.
Koncentráljon a leheletre vagy a mantrára. Pihenjen, amennyire csak lehetséges, és irányítsa tudatát testébe, múltbeli tapasztalataiba és múltbeli eseményeibe. Próbáljon minél jobban megszabadulni a gondolatoktól. Ezt nagyon nehéz megtenni, mivel az agy megszokta, hogy folyamatosan dolgozik. A koncentráció csak a légzésre történhet. Ebben a pillanatban úgy tűnik, hogy kívülről látod a gondolataidat, irányíthatod őket.
Gyakorolj folyamatosan, és hamarosan a meditáció meghozza gyümölcsét.
