Az ész jelenléte, a gondolkodási képesség a fő különbség az emberek és az állatok között. Óriási erő rejlik ebben a képességben. Az elme azonban mind az ember barátja, mind pedig ellenség. Gyakran az ember a tudatának túszává válik. A meditáció segít a gondolat erejének helyes irányba fordításában.
Utasítás
1. lépés
Válasszon egy csendes, nyugodt helyet a meditációhoz, ahol senki és semmi nem zavarja. A meditációra választott helyiségnek melegnek és kényelmesnek kell lennie. Vegyen be bármilyen pozíciót, amely kényelmes az Ön számára, lazítson.
2. lépés
Próbáld meg abbahagyni a fejedben a gondolatok "fecsegését". A zavart, izgatott elmének nincs ereje, nem képes céltudatosan megoldásokat keresni a problémákra. Nyugtassa meg elméjét, hallgassa meg a belső csendet magában.
3. lépés
Koncentráljon egy dologra. Például a lélegzeteden, a test bármilyen érzésén; egy tárgyra, amelyet a szeme előtt lát, vagy egy hangon, amelyet hall. Koncentrálhat valamilyen problémára, amelyet meg kell oldania a közeljövőben. Bármi meditáció tárgyává válhat.
4. lépés
Miután kiválasztott egy koncentrációs tárgyat, tartsa rajta a figyelmét. A figyelem hosszú időre történő koncentrálása megköveteli az elme fegyelmét, amely bizonyos számú edzés után alakul ki.
5. lépés
Ha elméd elvonja figyelmét, és hiábavaló gondolatokba kapaszkodik, hagyd, hogy lebegjenek. Képzelje el, hogy egy folyó partján ül, és látja, hogy lebukott levelek lebegnek melletted: csak léteznek, de nem változtatnak meg. Hadd legyenek csak hiú gondolataid, anélkül, hogy megváltoztatnád a lényegedet.
6. lépés
Ne várjon semmit a meditációtól. A meditáció gyógyító, de nem szabad pirulának venni. A meditáció állapotába lépve belső párbeszédet kezdesz magaddal. Ez a belső koncentráció önmagában gyógyító.
7. lépés
Meditálás közben irányítsd a légzésedet. Legyen nyugodt, kimért. A légzéssel együtt az egész teste megnyugszik.
