Az életből mindig csak pozitív érzelmeket akarsz kapni. De sajnos ez nem mindig így van. Az otthoni nyüzsgés, a munkahelyi problémák, a szabadidő hiánya, az alváshiány, a személyes élet problémái - mindez nagyon gyakran vezet stresszhez. De maga megtanul megbirkózni a rossz hangulattal.
Egy édes alma megnyugtatja
Az édességek megnyugtatják és felvidítják. A stressz kezelésében azonban nem szabad túlzásba vinni az édességet és a csokoládét. Jobb, ha inkább az édes almát kedvelik. Gazdag fruktózban, valamint anti-stressz vitaminokban.
Igyon megfelelő teát
Ha a nap nehéznek és stresszesnek bizonyult, este, a békés alvás érdekében meg kell inni egy csésze teát citromfűvel vagy mentával. Hasznos az orbáncfű vagy a kamilla főzése is. Ez utóbbi egyébként nemcsak nyugodt, hanem növeli a stresszel szembeni ellenállást is.
Nyújtsa ki az ujjait
Ez az egyszerű trükk segíthet megbirkózni az idegekkel, sőt elnyomhatja a haragot. Húzza ki mindkét ujját mindkét kezén, majd lazán rázza meg a kezét. Ez a cselekedet ellentétes az ökölbe szorítással, és jelzi az agynak, hogy nyugodjon meg.
Egyenlegpont
A mellkas területén található a csecsemőmirigy. Ha gyengéden stimulálják, akkor a szervezetben antistressz hormonok kezdenek termelődni. Ösztönzés céljából ökölbe szorítsa a kezét, és egy percig enyhén koppintson a mellkasára.
Lélegezd ki a hiúságot
Ha nagyon szorong, akkor úgy érezheti, hogy kifullad. Dőljön hátra egy székre, tegye a kezét a hasára, és mélyen lélegezzen be az orrán keresztül. Érezd a has kitöltését és a testet kitöltő levegőt. Lélegezzen ki lassan a száján keresztül. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.
