Valójában nem a stressz történik veled, hanem az, hogy hogyan érzékeled. Egyesek a stressz alatt fogynak, míg mások éppen ellenkezőleg, gyorsan híznak. Nagyon nehéz megszabadulni a stressz megragadásának szokásától, ennek ellenére teljesen más ételeket fogyaszthat, amelyek semmilyen módon nem befolyásolják az alakját.
Cserélje ki az édességeket friss gyümölcsökre és bogyókra
A szárított gyümölcsök több kalóriát tartalmaznak, mint a friss gyümölcsök - szárítás során a nedvesség elpárolog belőlük. Az édes gyümölcsök kiválasztásakor ne feledje, hogy minél több nedvességet tartalmaz, annál kevésbé magas a kalóriatartalma. Ezért a görögdinnye, a dinnye, az ananász sokkal előnyösebb, például a banán. Érdemes lemondani a gyümölcskonzervekről és a kompótokról is, mivel ezek túl sok cukrot tartalmaznak. Magának készítse el a leveket, és édesítőszerrel édesítheti.
Ne adja fel a keményítőtartalmú ételeket
Kedvenc tekercsei helyett ehet egy kis adag tésztát, lehetőleg durumbúzából. Ez a fajta tészta kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a finomított liszt. Több rost és fehérje is van bennük. Csak semmilyen esetben ne adjon szószokat, majonézt, kolbászt és szeleteket a főételhez. Ezekből a termékekből híznak el.
Egyél rozskenyeret
Napi három vagy négy szelet rozslisztes kenyér jó neked. Mivel a rozskenyér elősegíti az anyagcserét és ennek eredményeként a kilók leadását. Kenyér vásárlásakor feltétlenül olvassa el a csomagoláson található liszt összetételét. Néha búzalisztet adnak a rozsliszthez, ez a lehetőség nem megfelelő, tiszta rozskenyérre van szükség.
Tartson kéznél egy üveg ivóvizet
Próbáljon meg inni egy pohár vizet minden alkalommal, amikor snackelni szeretne. A víz megtölti a gyomrot és egy ideig elriasztja az ételt.
Használja a fizikai aktivitást zavaró tényezőként
Ha nincs ereje edzőterembe járni, akkor tegyen valamit otthon: takarítson, átrendezzen, virágokat újratelepítsen, végezzen gyakorlatokat, zuhanyozzon. Bármilyen fizikai tevékenység izomörömöt okoz és nemcsak a stresszt, hanem a felesleges kilókat is enyhíti.
