Az egészséges életmód egyáltalán nem félelmetes! Az önkínzásnak semmi köze a valódi testi és lelki egészséghez. Az egészséges életmód megfelelő ízletes táplálkozást, fizikai aktivitást és jó hangulatot feltételez. Kezdjük azonnal?
Szükséges
- gyümölcsök,
- tea,
- ásványvíz,
- korpa stb. kenyér,
- alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékek.
Utasítás
1. lépés
Ebéd előtt meg kellene enned valamilyen gyümölcsöt. Ez "lenyugtatja" az étvágyat, és már nem fogyaszt sok kalóriatartalmú ételt. Ezenkívül bármely gyümölcs vitaminok és ásványi anyagok forrása. Egyél csak korpát, teljes kiőrlésű gabonát stb. rostot és vitaminokat tartalmazó kenyér. Segít erősíteni az immunrendszert, és lehetővé teszi, hogy ne érezze tovább az éhséget. Egyél alacsony zsírtartalmú és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Nem kevesebb tápanyagot tartalmaznak, mint több kalóriatartalmú társaik! Készítsen magának vegetáriánus napot hetente egyszer, vagy legalább főzzön hús nélküli vacsorát. Segít a test megtisztításában. Ne használjon automatákat csokoládékkal, chipsekkel, édes szódával stb. Ez a gyorsétterem haszontalan "tele gyomor", amely nem igazán fogja kielégíteni az éhségét. Jobb csökkenteni az étvágyat, ha ásványvizet fogyaszt citrommal vagy zöld teával, majd enni, mint egy ember.
2. lépés
Mit iszunk? Tartson egy üveg vizet az asztalán. Legalább két litert kell meginni naponta. Arra is érdemes emlékezni, hogy néha tévedünk az éhség szomja után. A víz megakadályozza, hogy túl sokat eszel. Igyon kevesebb kávét. Inkább igyon kávét reggel, majd váltson teára. Érdemes lemondani a tejszínnel, cukorral, sziruppal stb. És kevesebb alkoholt!
3. lépés
Mennyi ideig mozogunk? Gyalogoljon el egy kis távolságot a munkahelytől és a munkahelytől. Tudatosan elmehet pár megállóval korábban. Séta legalább 20 percig naponta. Ez akár a munkanap közepén is megtehető - ebédidőben (egy ilyen séta nemcsak a test, de az elme számára is hasznos lesz - gondolkodhat új ötleteken, vázlatos terveken stb.). Hetente legalább egyszer menjen el az edzőterembe, és gyakoroljon otthon (például szünetben vagy reklámszünetben). Töltse a hétvégét aktívan, gazdagon és változatosan!
