Ez a cikk azoknak szól, akik még csak most kezdik megismerni a meditáció technikáit. A legjobb, ha a meditációt tisztítással kezdjük, hogy megszabaduljunk a meditációs állapotba merülés folyamatának belső akadályaitól.
Először válassza ki az Önnek megfelelő napszakot. Bár ajánlatos meditálni a hajnal előtti órákban, sokunknak kissé megváltozott a biológiai ritmusa. Tehát válassza ki a napszakot, amikor a legaktívabb. Például, ha a legnagyobb tevékenysége az esti órákban zajlik, akkor a meditatív órái napnyugta - kora este lesznek.
Azon a napon, amikor hajlamos vagy a szemlélődésre, gondolataid vízként folynak, nem vagy túlterhelt dolgokkal, a legjobb, ha a "Tisztítás" technikát alkalmazod. Menj az erdőbe vagy a parkba. Megteheti a szobájában, a lényeg az, hogy senki ne zavarjon. Dőljön hátra a választott helyre, és lazítson. Lélegezzen mélyen be és ki többször. Nézz körül tárgyakat, hallgass hangokat, de ne fordítsd a figyelmedet rájuk. Maradjon ebben az állapotban néhány percig.
Mentálisan hangolja be az áramlást a tudatában, hogy eltávolítsa az összes negatív energiát, oldja a feszültséget és a blokkokat. Ez tetszőleges kép lehet. De például el lehet képzelni, hogyan távozik minden felesleges és felesleges információ a fejeden keresztül egy bizonyos áramlatban, minden, ami zavar, elhagy. Egy idő után érez egyfajta ürességet belül és egyúttal egy kis fáradtságot.
Ezután adjon magának egy "nulla" parancsot a belső párbeszéd leállítására. Ez azt jelenti, hogy amikor nullára számol, egyetlen gondolat sem marad a fejében, üresség és vákuum lesz benne. Aztán lassan kezdje el a számolást: "Tíz, kilenc, nyolc … kettő, egy, nulla!" A nulla számítással leborulsz.
Ebben az állapotban nyitott vagy a tudattalanodra és a kollektív tudattalanodra. Valójában ez a meditáció kezdete. Ebben az állapotban a legérdekesebb gondolatok és kulcsok állnak rendelkezésre a saját problémáinak megoldásához.
Ez a technika egyszerûen alkalmazható a tudat tisztítására és a meditációra való felkészülésre.
