Az emberek gyakran válnak saját rossz hangulatuk túszává. Ilyen esetekben az ember egyszerűen elviselhetetlenné válhat, megmérgezve mind saját, mind a körülötte élők életét. Szerencsére egyik vagy másik hatékony pszichológiai technikának és módszernek köszönhetően kényszerítheti a hangulatát arra, hogy a negatív pólusokat pozitívra változtassa.
A hangulat javításának legolcsóbb és leghatékonyabb módja egy hétköznapi mosoly, amelyet egy ember mesterségesen fejlesztett ki. Az a tény, hogy a mosoly nem annyira a jó hangulat mutatója, mint inkább a test komplex kémiai reakcióinak eredménye: a jó hangulathoz mosoly társul, ami viszont hozzájárul a "boldogság hormonjának" előállításához. "- endorfin. Ez a hormon az, ami miatt az ember eufóriát, örömet és boldogságot érez. Ennek a módszernek az a lényege, hogy az ember egy mosoly segítségével erőszakkal kényszeríti agyát endorfin termelésére, ami befolyásolja a pozitív érzelmi állapotot.
A pszichológusok azt mondják, hogy kedvenc zeneszerzéseinek meghallgatása elősegíti az emberek-szövegírók elkényeztetett hangulatát. Ez különösen akkor lesz hatékony, ha a hallgatott zene valamilyen módon kapcsolódik az ember kellemes érzelmeihez és emlékeihez. Bizonyos esetekben egy jó vígjáték vagy filozófiai film megtekintése, amely reményt ad az embernek a legjobbra, segít elűzni a rossz hangulatot.
Az egyik legjobb "antidepresszáns" köztudottan a magas kakaótartalmú csokoládé. Ez a csokoládé magnéziumot tartalmaz, amely elősegíti az emberi idegrendszer ellenállóbbá válását a különféle stresszekkel szemben, valamint az E-vitamint, amely semlegesíti a szabad gyököket és a stresszt okozó riboflavint. Ezenkívül az E-vitamin serkenti a szerotonin hormon termelését.
Az emberek hangulatát felkeltő termékek listája nem korlátozódik a csokoládéra. Banán, tenger gyümölcsei, bogyók és gyümölcsök, szerecsendió, datolya és még őrölt bors is képes megbirkózni ezzel a feladattal!
Aktív módon felvidíthatja önmagát is: ezek vagy azok az állandó fizikai tevékenységek jól teljesítik ezt a feladatot. Az a tény, hogy a sportolás természetes módja a saját és a körülötted élő emberek hangulatának javítására. A tudósok már régóta bebizonyították, hogy a rendszeres fizikai aktivitás elősegíti a dopamin és a szerotonin hormon termelését a szervezetben, amelyek felelősek a jó hangulatért.
Ha egy lány rossz hangulatban küzd, akkor az egyik leghatékonyabb módja annak felnevelésére, ha szép új dolgot vásárol. Ebben az esetben még a szakértők is javasolják, hogy a nők vásároljanak meg, amikor csak lehetséges. A pszichológusok szerint a környezet megváltoztatása elősegíti az ember felvidítását. Például a végtelen hétköznapi életet időről időre pótolni kell azzal, hogy elmegyünk vidékre (a hegyekbe, a tóhoz), vagy csak időről időre kiállításokat, múzeumokat, színházakat látogatunk meg.
A tudósok kimutatták, hogy a jó hangulat közvetlenül összefügg az egészséges alvással, mivel annak hiánya jelentősen lelassítja a szerotonin termelését!
A pszichológusok szerint a kellemes emberekkel folytatott kommunikáció jól javítja a hangulatot. A lényeg itt a kölcsönös szimpátia. A pozitív emberek hajlamosak pozitív energiaáramokat sugározni beszélgetőpartnereik felé. Ez viszont egy bizonyos vidámságot és erkölcsi erőt ad, ami képes a szellemi üresség teljes vagy részleges kitöltésére. A pszichológusok azt is tanácsolják, hogy végezzenek valamilyen jótékonysági munkát: az embereknek nyújtott segítség és ajándékok szintén javíthatják a hangulatukat.
