A jó memória nemcsak a tudósok és kutatók számára szükséges, hanem a hétköznapi emberek számára is. Végül is mindenki nemcsak gyorsan, hanem sokáig szeretne emlékezni. A jelenlegi szakaszban rengeteg módszer létezik az emlékezet fejlesztésére.
Hogyan lehet javítani a memóriát? Ez a kérdés sok embert érdekel. Végül is életünk minősége múlik rajta. Nemcsak folyamatosan tanulni kell valami újat, hanem érzékelni kell az információ hatalmas áramlását is. És jó memória nélkül nehéz megtenni.
Tippek a memória javításához
- Rendszeresen változtatni kell mindennapi tevékenységükön, életmódjukon. Látogasson el érdekes helyekre, keressen új útvonalakat, járjon gyakrabban, fejlesszen új készségeket. Mindezeknek köszönhetően kialakulnak és megerősödnek az idegi kapcsolatok, amelyek jótékony hatással lesznek az emlékezetre.
- Gyakorolja az agy véráramlásának javítását. Nyújtsa ki kezét, dörzsölje meg halántékát, fülét és homlokát. Rendszeresen masszírozza fejét körkörös mozdulatokkal.
- Az agynak pihennie kell. Tartson szünetet minden tevékenységében és gondjában, legalább 15 percig minden nap.
- Többet kell mozognunk. Séta, kocogás, edzés a friss levegőn - mindez nemcsak az egészség, hanem a memória javításában is segít.
- Ha emlékeznie kell valamilyen fontos információra, olvassa el hangosan lefekvés előtt. Az éjszakai pihenés alatt a tudatalatti jobban feldolgozza az információkat.
- Minimalizálja a számológép használatát. Próbáljon fejben számolni.
- Dobja el a felesleges információkat. Ne töltsd szeméttel a fejed.
- Olvasson könyveket, tanuljon idegen nyelveket, tanuljon verseket - mindez jótékony hatással lesz az emlékezetre.
Csökkentse a cukor bevitelét
Hogyan lehet javítani a memóriát? Kerülje a nagy mennyiségű cukor fogyasztását. Ez a termék negatív hatással van nemcsak az egészségre, hanem a kognitív képességekre is.
Számos tanulmány szerint a kiegyensúlyozatlan táplálkozás jelentősen rontja a memóriát és csökkenti az agy térfogatát. A cukorbevitel csökkentésével elkerülheti ezeket a problémákat. És az egészség javulni fog.
Gyakrabban meditáljon
Hogyan lehet fejleszteni a memóriát? Ebben segít a meditáció. Segít ellazulni, megnyugodni. Segítségével lehetővé válik a fejfájás megszabadulása és a vérnyomás csökkentése. A meditáció növeli a szürkeállomány mennyiségét, ami pozitív hatással van a memóriára.
Rendszeres meditációval javíthatja rövid távú memóriáját. Tajvani tudósok kutatása szerint a meditációt gyakorló hallgatók térbeli memóriája jobb.
Rendszeres testmozgás
Hogyan lehet javítani a memóriát? Számos különböző gyakorlat használható a koncentráció és a memória fejlesztésére. Például megjegyezhet számokat vagy szavakat.
Van egy meglehetősen hatékony gyakorlat. Kívánatos valamilyen szobában végrehajtani. Nézz körbe. Töltsön erre 30-40 másodpercet. Próbáljon megemlékezni mindenről, helyzetükről, színükről. Ezután csukja be a szemét, és kezdje el felsorolni a látott elemeket.
Következtetésként
A memória elengedhetetlen a tudatos, teljes élethez. Ezért meg kell próbálnunk megőrizni. Helyes életmódot folytasson, gyakrabban olvasson könyveket, meditáljon, járjon. A memória erősítése érdekében javasoljuk, hogy rendszeresen végezzen különféle gyakorlatokat, és kövesse a fent felsorolt tippeket.
