Annak érdekében, hogy ne izguljon gyorsan, tanuljon meg pihenni. Fontos az is, hogy józanul felmérjük a helyzetet, és különböző szempontokból vegyük figyelembe. Gondoljon az események lehető legrosszabb kimenetelére. És néha csak pihenni kell.
Utasítás
1. lépés
Ha gyorsan fel akarja gerjedni, tanuljon józanul felmérni a helyzetet. Fontolja meg különböző szögekből. Tudja meg, vannak-e valódi okai az izgalomnak vagy az idegességnek, vagy csak felszámolja magát. Értékeld, mennyire fontosak számodra az események. Végül is, ha a történések szinte nem érintik Önt, akkor nincs oka aggodalomra. Vegyük figyelembe a legrosszabb esetet. Gondolj arra, milyen szörnyű dolgok történhetnek. Még akkor is, ha a helyzet valóban nehéz, ésszerű értékelése segíthet egy kicsit megnyugodni és elkerülni az izgatottságot.
2. lépés
Ha gyorsan szeretne nyugodt maradni, tanuljon meg pihenni. Találjon meg egy hatékony kikapcsolódási módot. Először csak lélegezhet. Lélegezzen mélyen és számoljon egyszerre. Tehát az első 8 számláláshoz lélegezzen be, majd lélegezzen ki a második 8 számláláshoz. Másodszor, kedvenc zenelejátszóját magával viheti és bekapcsolhatja, amikor úgy érzi, hogy kezd izgulni. Harmadszor, ha elkezd ideges lenni, akkor próbáljon meg visszalépni a helyzettől és lazítson. Lépjen másik szobába, kerüljön kényelmes helyzetbe és lazítson.
3. lépés
Menj sportolni. Ez a tanács furcsának tűnhet, de valójában a fizikai aktivitás segít felszabadítani az érzelmeket és minden negatív energiát. Ezenkívül a sport fegyelmezi és megtanítja önuralmára, ha szükséges. És ha úgy dönt, hogy a csapatsportok egyikét választja, megtanulhatja az emberekkel való interakciót, a helyzet felmérését, a logikus gondolkodást és a gyors reagálást. Mindezek a készségek minden bizonnyal segítenek abban, hogy megtanulják, hogy ne keltsék fel túl gyorsan magukat. De még akkor is, ha abbahagyja az úszás vagy a fitnesz választását, mégis megtanulja elkerülni a túlzott és gyors izgalmat.
4. lépés
Az izgalom oka gyakran a valóság elvárásoktól való eltérése vagy a mások iránti fokozott kritika. Ezért először is fontos megértenünk, hogy az embereknek nem kell alkalmazkodniuk hozzád, és megpróbálni tetszeni neked. Másodszor, értse meg saját maga, hogy a helyzet nem mindig rajtatok vagy másokon múlik. Néha előre nem látható körülmények befolyásolhatják a történéseket, amiről senki sem sejthette. Fogadja el ezt, és ne várjon csodát. Gondolkodj reálisan, és mindig készülj fel minden cselekményfordításra. És ne kritizálja az embereket, még akkor sem, ha valamit rosszul csinálnak.
