A túlzott izgalom stresszhez vezethet. Vigyázzon idegeire, tanuljon meg időben megbirkózni az izgalommal. Sőt, a megnyugvásnak számos módja van, amelyek között valószínűleg talál olyan gyógyszert, amely kifejezetten az Ön esetében működik.
Utasítás
1. lépés
Edzéssel oldja meg az izgalmat. Bármely edzés alkalmas az Ön számára: aerobic, tánc vagy erősítő edzés. Lehet jógázni, pilatesezni, úszni vagy ugrani. Rendszeres testmozgás révén az idegrendszer stabilizálódik.
2. lépés
Vegyen egy kontrasztzuhanyt. Tíz percen belül változtassa meg a víz hőmérsékletét hűvösről melegre. Egyéb vízi kezelések, például fürdő illóolajokkal vagy tengeri sóval, szintén segíthetnek a kikapcsolódásban. Egyébként gyertyafény mellett fürödhet, akkor a nyugtató hatás még jobb lesz.
3. lépés
Elmélkedik. Győződjön meg róla, hogy semmi sem kerül az útjába. Biztosnak kell lennie abban, hogy senki sem fog zavarni. Kényelmes ülő helyzetbe kerüljön. Csukd be a szemed, és merülj el az önmerengésben. Nyugodtan és szenvtelenül kövesse gondolatai áramlását. Fokozatosan megnyugszik és helyreállítja a vitalitást.
4. lépés
Hangolódj egy pozitív hullámra. Gondolj szép dolgokra. A fokozott stresszveszély időszakában tartózkodjon a hírlevelek megtekintésétől és a bűnügyi jelentések olvasásától. Nézzen vígjátékokat és rajzfilmeket, sétáljon többet, lépjen kapcsolatba gyermekekkel és állatokkal.
5. lépés
Engedje szabadjára az érzelmeit. Ha lehetősége van nyugdíjba vonulni, tegye meg, és eressze ki érzelmeit. Kiáltás. A megkönnyebbülés könnyekkel jár. Ha folyamatosan negatív érzelmeket tartasz magadban, akkor valamikor az idegrendszered egyszerűen nem bírja. Ezért időről időre szüksége van egy ilyen újraindításra.
6. lépés
Próbálja meg elvonni a figyelmét. Természetesen, ha ideges vagy, nehéz lehet valamire koncentrálni. De megzavarhatja néhány egyszerű, mechanikus munka. Takarítsd meg a lakást, tedd rendbe a szekrényeket és a fiókokat.
