Az önképzés feladata nem a legkönnyebb a világon. Csak úgy tűnik, hogy le tudja venni és leszokni a dohányzásról, abbahagyni a durvaságot, vagy elkezdhet gyakorolni. Valójában a hétfői új élet megkezdésének kísérletei gyakran kudarccal végződnek.
Utasítás
1. lépés
Tegyen reális kihívást. Tegyük fel, hogy ha 100 kilogrammot nyomsz, és egy hónap alatt akár 60-ot is le akarsz fogyni, ez irreális. Amint látja, hogy a vállalkozás lassabban halad, mint szeretné, megkockáztathatja az érdeklődését iránta. A kétségbeesés ismét eljön hozzád, és úgy dönt, hogy soha nem lesz képes legyőzni önmagát. Jobb, ha alacsonyra tesszük a mércét és túlteljesítjük a tervet, mint hogy túlbecsüljük és állandóan kudarcba kerüljünk.
2. lépés
Fokozatosan növelje az új viselkedés dózisát. Tegyük fel, hogy úgy dönt, hogy minden nap felhívja a nagymamáját. Ne kényszerítsd magad egy órán keresztül hallgatni arra, amit már hallgattál. Miért kell szenvedni? Mondd el magadnak, hogy az első hónapban napi egy percig beszélsz vele. A második hónap két perc. Ez segít gyorsabban megbirkózni társadalmi elégedetlenségével és örülni figyelmességének.
3. lépés
Jutalmazd meg magad. Minden embernek van valami az életben, amit nagyon szeret, de amiben megpróbálja korlátozni önmagát. Ezek a kedvenc tevékenységek vagy csemegék a nagyon "szamár sárgarépává" válhatnak, amely elvezet a kívánt eredményhez. Szereted például a gránátalmát vagy az őszibarackot, de túl drágának találod. Engedje meg magának néha ezeket a gyümölcsöket, mint jutalmat a saját maga által kitűzött feladatok elvégzéséért.
4. lépés
Hagyjon magának egy kis "rossz szokást". Mindenki tudja, hogy a tiltott gyümölcs édes. Sokkal nehezebb valamiről teljesen lemondani, mint részben lemondani. Sőt, minden „nem kívánt viselkedésnek” megvannak a maga előnyei. A durvaság véd, az alkohol ellazít, a félénkség taszítja a felesleges embereket. Az új viselkedés kialakulásakor ne hagyja el a régieket. Csak tanulja meg használni a feladathoz, ritkán, szelektíven.
