Néha előfordul, hogy a múltkori harag mérgezi az emberek életét. Az idő bizonyosan gyógyul, de a fájdalom és a neheztelés évekig hordozható a szívedben, ha nem tudsz azonnal megszabadulni tőlük.
Utasítás
1. lépés
Legalább egy ideig hagyja abba a tükröződést. Önásás, folyamatos próbálkozások a gondolkodásmóddal kapcsolatban, emlékek a sérülésről, azon gondolkodás, hogy mit tehettél volna válaszul, de nem tetted meg - mindez ráveszi a helyzetet, és egy ördögi kört hoz létre, ahonnan nehéz kitörni. Engedje el a helyzetet.
2. lépés
Koncentráljon a jelenre. Gondolj nem arra, ami volt, hanem arra, ami van. Próbáljon ráhangolódni a pozitívra: amikor eszébe jut az önnek okozott sérelem, blokkolja azt kellemes emlékekkel.
3. lépés
Ha csak nem tud megszabadulni a rád okozott bűncselekmény megszállott gondolataitól, próbáljon kívülről szemlélni a helyzetet. Tekintse át a fejében lévő legfontosabb pontokat, emlékezzen arra, hogyan és milyen körülmények között történt kellemetlen helyzet. Ne próbálja rávenni magát arra, hogy emlékezzen - maga a memória fogja megmondani, hogy mi is kínoz leginkább. Miután újraalkotta a helyzetet, fontolja meg. Gondolj arra, hogy már elmúlt, hogy az élet megy tovább, és az elmúlt harag már nem igazán számít neked. Ha már nem kommunikál a bántalmazóval, gondoljon arra, hogy ő már nincs az életében.
4. lépés
Próbáljon ki egy másik hatékony módszert a korábbi sérelmek megszabadítására - a fájdalom kiszorításával a szívből. Ügyeljen arra, hogy senki ne vonja el a figyelmét: kapcsolja ki a telefont és maradjon egyedül. Ülj le, lazíts, csukd be a szemed. Képzelje el, hogy az önnek okozott sérülés a szívében ül és kísért. Ne koncentráljon rá, ne kényszerítse magát arra, hogy mindent átéljen. Képzelje el, hogy enyhe szellő érint meg benneteket, rossz emlékeket fúj a szívéből. Hagyja a fájdalmat és a fájdalmat elmúlni, ne tartsa vissza őket. Válts át kellemes emlékekre, gondolkodj el azon, mi a jó most életedben. Ne siess. Hidd el, ez a gyakorlat után valószínűleg könnyebben és szabadabban fogsz lélegezni.
5. lépés
Ha egyik módszer sem működik, próbáljon felkeresni egy pszichológust. Elemzi a jelenlegi helyzetet, és javaslatot tesz a kiútra.
