Az ijesztő álmok stressz, betegség, depresszió, bizonyos gyógyszerek, félelem, alvási problémák vagy súlyos veszteségek következményei az ember életében. Néha súlyosbítják az ember depresszióját, ami súlyos depresszióhoz vagy más mentális egészségi szövődményekhez vezet. A rémálmok miatt hideg verejtékben ébred, és rontja a hangulatát egész nap.
Utasítás
1. lépés
Szellőztesse a szobát lefekvés előtt. Melegnek kell lennie, de nem fülledtnek. Nyissa ki az ablakot szó szerint tíz percig, és azonnal csukja be. Ez idő alatt a helyiségnek ideje lesz megtölteni az oxigénben gazdag friss levegőt.
2. lépés
Képezd ki magad, hogy egyszerre feküdj le. Ezután a test megszokja, és maga is érezni fogja az időt, hogy lefeküdjön.
3. lépés
Vegyünk egy meleg fürdőt lefekvés előtt. Tegyen hozzá tengeri sót vagy kamilla teát. Hozzon létre egy kellemes környezetet magának, gyújtson meg illatos gyertyákat, nyugodt zenét, és a víz segít kikapcsolódni.
Felejts el mindent és mindenkit. Maradjon egyedül egy darabig.
4. lépés
Törölje le magát egy puha törülközővel, cseréljen pizsamát, és azonnal menjen a takaró alá. Melegítsen előre egy pohár tejet, és tegyen bele egy teáskanál mézet. Igyál kis kortyokban.
A méz segít pihenni, megnyugtatni és felkészíti a testet az alvásra. Rögtön érezni fogja, hogy a meleg elkezd oszlani az egész testben.
5. lépés
Jó elolvasni egy érdekes könyvet lefekvés előtt, legyen az szerelmi történet vagy gyönyörű költészet. Ha nem tud aludni fény nélkül, vásároljon asztali lámpát vagy gyertyatartót, és hagyja bekapcsolva egész éjjel.
6. lépés
Próbáljon meg jó zenét hallgatni lefekvés előtt, vagy vásároljon CD-t madárdalokkal, esővel vagy szörfözéssel. A csendes kellemes zene segít megnyugodni és gyorsabban elaludni.
7. lépés
Kényelmes helyzetbe kerüljön, gondoljon valami kellemesre, és próbáljon aludni. Gondoljon vissza álmaira vagy egy érdekes élettapasztalatra. Magyarázd el magadnak, hogy ezek csak álmok, és semmit sem jelentenek neked. Ha a rémálmok továbbra is gyötrik, kérjen segítséget pszichológustól.
8. lépés
Napközben próbáljon több időt tölteni a szabadban, kommunikáljon családjával és barátaival, barátaival. Egyél több friss gyümölcsöt és zöldséget, gazdagítsa szervezetét nélkülözhetetlen vitaminokkal.
