Mindegyikünknek voltak kellemetlen történetei az életben, de hány ember - annyi lehetőség ezeknek a történeteknek a felfogására. Néha túl mélyen belemerülünk negatív gondolatainkba, és elkezdjük elveszíteni a kapcsolatot a valódi, élénk és kiteljesedett élettel.
Utasítás
1. lépés
Kétségtelen, hogy minden, ami az életben történik, befolyásolja a jövőnket. A siker kulcsa ma a múlttal való megbékélés és a jelenben élés. Ne felejtsd el, ne rombold, hanem fogadd el és lépj tovább. A múltbeli hibák és csalódások terhe olykor szinte testileg is ránk nehezedik. És ezért kell ezt a rakományt felfogni és feldolgozni.
2. lépés
Álmatlanság, ingerlékenység, figyelemelterelés, szorongás - ez a múlt következményeinek felsorolása. Ezek tünetek, antidepresszánsokkal vagy nyugtatókkal kezelhetők. De mindazonáltal jobb, ha nemcsak a hatásra, hanem annak okára is hatással van.
3. lépés
Az első, és sokak számára talán gyógyító tanács, hogy elterelje a figyelmét a kellemetlen gondolatok rágásától. Végül is mindannyian hajlamosak vagyunk a számunkra nehéz napokon négy falba zárkózni, elrejteni és ápolni bánatunkat. És ez alapvetően helytelen! Ne feledje, hogy a test és az érzékszerveink egyaránt szenvednek. Séta a friss levegőn, a kedves emberekkel való találkozás, valami új életre keltése, legyen szó könyvről, lemezről vagy táncórákról - mindez kímélő módban végül prioritássá válik számodra, és egyszerűen nem lesz idő ásni magad.
4. lépés
Gondoljon az életre pillanatként. Itt és most itt van a két szó, aminek a mottóddá kell válnia. Kezeld az életet a gyermek szemszögéből: lepődj meg, keress valami újat. Naplemente a folyó felett, levelek a lábunk alatt, pillangó repül át az ablakon - mióta nem figyeltünk az ilyen apróságokra!
5. lépés
Azokban az esetekben, amikor a múlt problémái elviselhetetlenül nyomnak, van értelme szakemberekhez fordulni. Sokféleképpen szabadulhat ki a kellemetlen gondolatok elől. A pszichoterápia nem áll meg, és manapság sok orvos kész segíteni a múltban az ásás következményeitől szenvedő embereken.
6. lépés
A testorientált terápia például arról szól, hogy megértsük a testet, mint hordozót, amely szó szerint emlékezik mindenre, ami velünk történik. Bezárva magunkat, bezárjuk az érzelmeinket belül, nem adunk nekik kiutat. Ennek eredményeként érezzük, hogy a test fizikailag korlátozottá válik. A terápiás érintések és a különféle gyakorlatok visszaállítják az elme és a test korábbi könnyedségét és helyreállítják az egyensúlyt.
7. lépés
A kognitív terápia lehetővé teszi számunkra, hogy rájöjjünk, hogy az, ami egyszer történt, nem a mi hibánk, és sok esemény egyszerűen nincs rajtunk kívül. Ennek eredményeként a beteg tudomást szerez a történtek valóságáról, megszabadulva a bűntudat igazságtalan terhétől.
8. lépés
A düh / stressz kezelési módszer nehéz helyzetekben is hasznos. Az orvos felügyelete alatt az ember megtanul megbirkózni érzelmeivel, kezelni őket, ellazulni és elterelni a figyelmét az elnyomó gondolatokról. Ennek eredményeként, amikor emlékezünk, nem érezzük magunkat annyira fájdalmasnak, új módon nézzük a helyzetet, és nemcsak a rosszat látjuk.
9. lépés
Természetesen az idő a legjobb segítőnk. Gyógyítónk és őrzőnk. Eltelik egy hét, egy hónap, egy év - és könnyebben lélegezhetünk, könnyebben emlékezhetünk arra, ami korábban fájdalmat okozott, mert megtapasztaltuk, felismertük és lemondottuk magunkat. És ez a legbiztosabb módszer a való életbe való visszatérésre.
