Amikor negatív érzelmek borítanak bennünket, a sportolás segíthet helyreállítani a nyugalmat. A fizikai aktivitás során a kortizol, egy stresszhormon eltűnik a szervezetben, és az endorfinok, a boldogság hormonjai kezdenek termelődni. Határozza meg negatív érzelmeinek fő érzelmét, és végezzen megfelelő sportot a segítségére.
Utasítás
1. lépés
Irritáció. Segítenek azok a sportok, amelyekben agresszió nélkül lehet aktív. Például a keleti harcművészetek. Jobb azokat választani, amelyek a testmozgásokat kombinálják a légzéssel. Az íjászat segít az irritáció kezelésében is.
2. lépés
Magányosság. Fontos, hogy elkezdjen többet mozogni és kommunikálni az emberekkel. Segítenek enyhíteni azt az érzést, hogy magányos a csapat sportja: foci, röplabda, paintball, jégkorong. Valamint csoportos órák a fitnesz klubban.
3. lépés
Félelem. Szüksége van egy olyan sportra, amely támogatja a biztonság megértését. Szüksége van egy energiára, amely elősegíti a félelmetlenséget, a bátorságot, a bátorságot és a vágy megjelenését, hogy fölé nőjön. Megfelelő gyakorlatok: Sziklamászás, vitorlázás és lovassport. A sport kiváló gyógymód számos félelem és neurózis ellen.
4. lépés
Depresszió - melankólia, szomorúság, tehetetlenség és szívfájdalom. A tudósok bebizonyították, hogy a testmozgás segíthet megbirkózni ezekkel az érzelmekkel. Nem könnyű meggyőzni magad, hogy tedd az első lépést a testmozgás megkezdéséhez. De nagy valószínűséggel a helyesen megválasztott sportág segít ebben. Megfelelő gyakorlatok: Séta a szabadban, futás és kerékpározás.
