Ébredéskor nem mindenki áll készen arra, hogy „jó reggelt!” Szavakkal üdvözölje önmagát és a körülötte lévőket, mert a reggel egyáltalán nem tűnik jónak. Megfelelő ébredés nélkül az ember menet közben issza a reggeli kávéját, és munkába szalad, megbotlik egy macskában, kávét önt a ruhájára, és soha nem lehet tudni, mi más. Valóban, a nap eleje sok ember számára nagyon ritka. Ahhoz, hogy a reggel jó legyen, fel kell készülnie.
Utasítás
1. lépés
Ha teste nem ébred fel a riasztással, de fél órát vagy néhány órát késik, akkor kezdje el a reggeli gyakorlatokat. 10-15 perc aktív testmozgás - és a reggeled érezhetően felderül.
2. lépés
Reggel játssza le kedvenc zenéjét. A távirányítót a zenei központból az ágy mellé teheti, hogy amikor felébred és nyújtózkodik, már hallhatja kedvenc dalát, felkelhet, táncolhat, és energiát és vidámságot élvezhet az egész napos zenéből. Előre vegye fel a zenét reggelre, inkább az optimista és gyújtó zenét. Bármennyire is szeretsz melankolikus és szomorú kompozíciókat, ezek nem nagyon alkalmasak a nap kezdetére.
3. lépés
Este tervezze meg reggelét. Gyűjtsön össze mindent, amit magával hoz, előre, készítse elő reggelije tételeit, és az összegyűjtött ebédet helyezze egy edénybe, hogy munkához vigye, ha így tesz. Jobb, ha kinyomtatja és összehajtja az este elkészített papírokat és dokumentumokat, különben megkockáztatja, hogy megfeledkezik ezek feléről, vagy késni fog emiatt. Ügyeljen arra, hogy reggel a lehető legkevesebbet tegye. Tervezzen meg mindent, ami reggelre van, és készítsen róla egy listát. Akkor mindent nyugodtan megtehet, még az apróságokról sem feledkezve meg.
4. lépés
Eleget aludni. A reggel nem lesz jó, ha 3-4 órát aludtál. Mennyi alvásra van szüksége a testének, adjon neki annyit. Az alváshiány katasztrofálisan befolyásolja az egészséget, az érzelmi állapotot, ez rontja a megjelenést, és depresszió jelenik meg. Az állandó stressz és az alváshiány tönkreteheti a legerősebb ember egészségét.
5. lépés
Reggelizni. Sokan reggel fejjel rohannak a munkába, egész nap éhesnek és letargikusnak érzik magukat, este pedig halálra szorítják magukat. Ez a helytelen étrend, ami hozzájárul a rossz alváshoz, a túlsúlyhoz, valamint ahhoz, hogy reggel nehéz felébrednie. Igyon reggel egy csésze aromás kávét, vagy kedvenc teáját, vagy kényeztesse magát egy tortával vagy más kedvenc csemegével. A reggel az az idő, amikor magas kalóriatartalmú ételeket fogyaszthat, még akkor is, ha diétázik, mivel ez az energia napközben is elfogy.
