Úgy gondolják, hogy a felnőtteknek állítólag egyedül kell megoldaniuk problémáikat, és az élet sírása és panaszolása méltatlan foglalkozás. De az érzelmek és a negatív gondolatok megtartása önmagában is káros - megbetegedhet. Ez azt jelenti, hogy ennek ellenére néha szükség van valakinek „kiönteni a lelket”, legalábbis a terápiás hatás érdekében.
Utasítás
1. lépés
Oroszországban szokás megosztani bánatát barátaival. Nos, ki hallgat és támogat, szimpatizál és megért? Ezért korántsem a legrosszabb, ha barátot vagy barátnőt hívunk meg egy pohár teára, és szabad utat engedünk az érzelmeknek egy szívvel-lélekkel beszélgetés során. Azonban az is előfordul, hogy egy barát "hirtelen megjelenik", és az összes érzelemhullám által kinyilatkoztatott kifejezést fel fogják használni ön ellen. A „bizalmasa” elég megbízható ahhoz, hogy megőrizze minden titkát? Ezenkívül a barát túl gyakori használata "mellényként" nem tesz jót a barátságnak: a bánatoddal való együttérzés és átérzés szükségessége túl sok energiát vesz el a beszélgetőpartnertől, és egy bizonyos ponton a leghűségesebb barát is elfáradhat belőle.
2. lépés
Úgy gondolják, hogy jó a szív-szív beszélgetés egy olyan emberrel, akivel véletlenül találkozol. Lehet szomszéd a vonat rekeszében, vagy valami hasonló. Valójában, miután kidobta az érzelmeket, nem lehet attól tartani, hogy a beszélgetőpartner a hallott információkat ön kárára használja, továbbadja valakinek az ismerőseitől, vagy nem bánik veled túl jól - elvégre abszolút vagy idegenek, mindegyikőtöknek megvan a maga élete, és egy új találkozás valószínűsége elhanyagolható. De nem minden nap kell vonatokon vagy helyközi buszokon utaznod, és még egy útitárs sem biztos, hogy mindig elősegíti a szívvel-lélekkel folytatott beszélgetést. Tehát ez a módszer nem alkalmazható többé-kevésbé rendszeresen.
3. lépés
Az internetes kommunikáció hasonló az előző módszerhez. Becenév mögé bújt, nem jelezte az adatait, úgy tűnik - miért félne? Bármely témáról beszélhet, és kifejezheti, amit csak a szíve kíván! De a probléma az, hogy ami az internetre kerül, az örökre ott marad. És egy elfeledett párbeszéd vagy vádaskodó poszt a legkedvezőtlenebb pillanatban és a számodra legkedvezőtlenebb helyzetben "jelenhet meg". Tehát, amikor nyomtatott maximumait elküldi a világháló hatalmas területeire, nem felesleges emlékezni a régi igazságra, miszerint lehetetlen baltával levágni azt, amit „tollal írnak”.
4. lépés
A leg civilizáltabb módja annak, hogy problémáiról beszéljen és megpróbálja megoldani azokat, kétségtelenül kapcsolatba lép egy pszichológussal. De ennek a módszernek megvannak a maga hátrányai is. Először is, az „emberi lelkek orvosával” folytatott „bensőséges beszélgetések” korántsem ingyenesek, és ahhoz, hogy valóban megértsük a problémát és megtaláljuk a megoldásának módjait, egy vagy két ülés egyértelműen nem elegendő. Ez azt jelenti, hogy elég kézzelfogható összegért kell elágaznia. Ezenkívül a pszichológus látogatása feltételezi, hogy az ember készen áll a munkára, az életszemlélet és a viselkedési stílus megváltoztatására. Ha nincs ilyen tudatos szükséglet, akkor sem szabad elkezdeni a foglalkozásokat - csak pénzt és időt fog pazarolni. Ezen túlmenően nem olyan könnyű megtalálni a "saját" pszichológust, különösen a kisvárosokban, ahol egyrészt számíthat.
5. lépés
És végül a lelked kiöntésének egy másik módja a párbeszéd önmagaddal. Egyébként a pszichológusok szerint ez egy terápiás szempontból nagyon hasznos gyakorlat: a kifejezett érzelmek kiutat találnak, a mondatokba foglalott gondolatok pedig világosságot nyernek, és az ember számára sokkal könnyebb megérteni a problémáit. Az ilyen párbeszéd (vagy monológ) legfőbb feltétele, hogy azt ne magának (ami ismertebb), hanem hangosan mondja ki. Keressen egy olyan időpontot és helyet, amikor senki sem zavarhatja Önt, vagy véletlenül nem hallhatja kiáradását, és indítson egyéni pszichoterápiás foglalkozást! Még jobb, ha írásban csinálod, nem számítógépen, hanem egy szokásos töltőtollal, egy papíron. Miután úgy érzi, hogy nincs mit hozzáfűzni az írottakhoz, a kinyilatkoztatásokkal ellátott lapot meg lehet semmisíteni. Ennek a cselekedetnek terápiás értéke is van: a negativitástól való megszabadulást és az érzelmi megtisztulást szimbolizálja.