Sokan szeretnénk mindig csak pozitív érzelmeket átélni. De a hangulatunkat olyan tényezők befolyásolják, amelyek közül sokat nagyon nehéz ellenőrizni. Vannak azonban még néhány egyszerű tipp, amelyek segítenek gyorsan és egyszerűen felvidítani magad.
Utasítás
1. lépés
Soha ne hibáztasd magad semmiért. A bűntudat az egyik fő bűnös a depresszióban.
2. lépés
Ne foglalkozzon kudarcokkal vagy az események negatív oldalaival. Próbáljon mindenben meglátni a profikat. Művelje magában az optimistát.
3. lépés
Eleget aludni. A tudósok határozottan javasolják, hogy semmilyen módon ne zavarja meg az alvást és a pihenést.
4. lépés
Ébredés után mindig nyissa ki a függönyt. A reggeli nap jó hangulatba hozhatja az egész napot, ezért próbáljon meg reggel rövid sétákat tenni.
5. lépés
Játssz kedvenceddel. A tudósok azt mondják, hogy 15 percet tölteni kölyökkutyájával vagy macskájával növelheti a jó hangulatért felelős hormonok, például a szerotonin, a prolaktin és az oxitocin termelését.
6. lépés
Mosoly. Tudományosan bizonyított, hogy a mosolygás lehetővé teszi az agyunk azon részeinek aktiválását, amelyek a boldogság érzésével járnak.
7. lépés
Egyél több csokoládét. Önmagában a csokoládé illata boldogabbá tehet minket. Nem hiába érzünk késztetést egy csokoládé elfogyasztására, ha rossz kedvünk van. A csokoládéban lévő triptofán növelheti a boldogság hormon termelődését.
8. lépés
Szánjon szabadidejének egy részét a kreativitásra. Ha negatív érzelmeket él át, próbálja meg kifröccsenteni őket papírra. Az ihlet nem mindig egy nyugodt és boldog élet eredménye.
9. lépés
Rendszeres testmozgás. A napi 30 perc testmozgás segíthet a depresszió tüneteinek enyhítésében.
10. lépés
Egyél, hogy boldog légy. Van egy lista bizonyos élelmiszerekről, amelyek javíthatják a hangulatunkat. Az a személy, akinek a testében nincs omega-3 zsírsav, hajlamos a depresszióra. A szelén hiánya szintén befolyásolhatja érzelmi hátterét.
