Nem számít, mennyire optimista vagy, melankóliája van. Lehet, hogy jó okuk van rájuk, de néha váratlanul és nyilvánvaló ok nélkül gördül be a depresszió. Néha még szomorú is lehet, de ha egy ilyen hangulat egyre gyakrabban fordul elő veled, akkor a melankóliát el kell űzni hatékonyságod és cselekvési vágyad helyreállítása érdekében.
Utasítás
1. lépés
Szerencsére a melankólia legyőzhető. A legegyszerűbb módszer a megfelelő táplálkozás. Az étrendnek tartalmaznia kell antidepresszáns ételeket: étcsokoládé, banán, sajt, mandula, hínár, zabpehely, chili paprika, magvak és lazac. A hús esetében részesítsen előnyben pulykát, amely pantoténsavat tartalmaz, amely részt vesz az antistressz hormonok szintézisében, valamint kalciumban gazdag bárány- és nyúlhúst, amely stabilizálja az idegrendszert.
2. lépés
A depressziót néha a szokásos fáradtság okozhatja. Ha az utóbbi időben nagyon fáradt volt a munkahelyén, akkor ez nem befolyásolhatja a hangulatát. Szánja a hétvégét a pihenésre. Próbáljon teljesen ellazulni, és felejtse el problémáit. A legjobb az egészben: változtassa meg a környezetet, és menjen egy másik városba. Vásárolhat utalványt és kirándulásokat, vagy csak sétálhat egyedül.
3. lépés
Ha nem sikerült elmennie, akkor a fürdő látogatása pihentető aromás fürdőkkel és masszázzsal elűzi a melankóliát. Bízza kedélyét és testét profi mesterre. Engedje le az agyát, és pihenjen a teste. Azonban otthon is készíthet aromás fürdőt - patchuli, muskátli vagy ilang-ilang illóolajat adjon a meleg vízhez. Ezekkel az olajokkal aromalámpa töltésére is használható, így égeti és terjeszti ezeket a mágikus aromákat, amelyek nyugtatóan hatnak az idegrendszerre.
4. lépés
Ne ülj otthon. Menj ki a természetbe, a parkba. Menj el egy nagy bevásárlóközpontba, ahol bevásárolhatsz, vásárolhatsz magadnak valamit, és egyszerre nézhetsz vígjátékot vagy egy jó filmet.
5. lépés
Ha mégis úgy dönt, hogy a hétvégét otthon tölti, próbáljon meg jól aludni a telefon kikapcsolásával. Feküdjön le az ágyban, olvasson egy jó könyvet, vagy nézze meg kedvenc filmjét, amely mindig felvidít, hallgassa meg kedvenc, élénkítő zenéjét.
