Szinte minden ember ismeri a melankólia állapotát, amikor minden kiesik a kezéből, és könnyek merülnek fel a szemükben. A melankóliát depresszió, alacsony hatékonyság, apátia, szomorú gondolatok kísérik. Ez az állapot nem nevezhető kellemesnek, és meglehetősen nehéz kijönni belőle. Úgy tűnik, hogy a személyt a kékek tölcsérébe szívják, és napról napra egyre jobban elnyomja. De a pszichológusok megtalálták a módját a melankólia leküzdésére.
Utasítás
1. lépés
Diverzifikálja az életét. Leggyakrabban a melankólia olyan embereket látogat meg, akik monoton monoton életet élnek. Munka, házimunkák, alvás. Másnap pedig minden megismétlődik. Szokja, hogy időnként tartson egy kis nyaralást magának. Készítse el kedvenc ételeit, vagy menjen el egy kávézóba, kapcsolja be a kellemes zenét, készítsen magának régóta várt ajándékot. És ha a melankólia legyőzi kedvesét, rendezzen meglepetést neki. Az érzelmi megrendülés azonnal elűz minden rossz gondolatot.
2. lépés
Menj sportolni. Gyakran a melankóliát a krónikus fáradtság szindróma okozza, ami a mentális munka fizikai erőfölényéből fakad. Ezenkívül a sport hozzájárul az izmok megerősítéséhez, a test feszesebbé tételéhez és vonzóbbá tételéhez. Pár héten belül a tükörbe való visszatükrözés elégedetten mosolygásra késztet, és kevesebb oka lesz a melankóliának.
3. lépés
Vegye körül magát kedves emberekkel. A melankólia nem fog megpróbálni közeledni hozzád, ha jóindulatú, vidám emberek vannak körülötted. Ezenkívül a barátokkal és a családdal való kommunikáció során megoszthatja velük problémáit, és ez könnyebbé válik számodra. A hasonló gondolkodású emberek jelenléte az élet nehéz pillanataiban is mindig támogatja az embert.
4. lépés
Diverzifikálja étrendjét, és gazdagítsa vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy a depressziós állapotokat gyakran a létfontosságú elemek hiánya okozza. Vitaminokat kémiailag szintetizált tabletták és cseppek formájában kaphat, de semmi nem veri a friss gyümölcsöket, zöldségeket, gyógynövényeket. Az íz pedig örömet okoz az életnek.
5. lépés
Töltsön több időt a szabadban. Bizonyított, hogy a napfény hatására a test örömhormonokat termel, a napfény hiánya éppen ellenkezőleg, melankóliát és szomorúságot okoz. Ezenkívül a természetben való tartózkodás javítja az egészséget és az arcszínt, visszaadja a természetes szépséget és varázst.
6. lépés
Adjon fel könnyes dalokat és szívszorító melodrámákat. Egy újabb megtört szívről hallva nem valószínű, hogy vidámabb és vidámabb lesz. De a vicces tévéműsorok és a felemelő dalok nagyon hasznosak lesznek.
7. lépés
A legfontosabb talán az, hogy valóban a melankóliát akarjuk meghódítani. Mindenki ismeri azokat az állapotokat, amikor csak sajnálni akarja magát, sír a párnájába, panaszkodik boldogtalan sorsára. Ezzel a hozzáállással csak álmodozni lehet a melankólia feletti győzelemről. Sírj jól, sajnáld meg magad rendesen, vidámítsd kedvedre - és előre, boldogságra és örömre.
