Intenzív tevékenység, állandó foglalkoztatás és őrült életvitel mellett nagyon fontos, hogy időben és helyesen tudjon pihenni. Ellenkező esetben kiégés, tartós fáradtság szindróma, súlyos stressz és depresszió érheti.
Utasítás
1. lépés
Felejtsd el, hogy az alkoholt stresszoldóként használják-e. Az ivás nem segít abban, hogy valóban ellazuljon. Ne feledje, hogy az alkoholos italok erős depresszánsok. Fokozott stressz esetén használatuk csak súlyosbíthatja a helyzetet. Számos biztonságos gyógymód létezik az igazi kikapcsolódásra.
2. lépés
Találjon kiutat az érzelmeihez. Ha úgy érzed, hogy az elmúlt nap sok negatívumot hozott neked, ne halmozd fel magadban, és ne tartsd vissza a negatív érzéseket. Elrejtőzni a kíváncsiskodó szemek elől, és kiabálni vagy eltörni pár tányért. Az érzelmek elengedésére civilizáltabb módszerek léteznek: verjen egy boxzsákot az edzőteremben, fusson, énekeljen szívből karaoke-ban, vagy táncoljon pár órát. Vedd testedet aktívan mozogni.
3. lépés
Váltson egyszerű, ismétlődő munkára. Ez lehet a lakás takarítása, az ágynemű vasalása, az ünnepi istentisztelet takarítása, a szekrényben rendezett dolgok. Az ilyen cselekedetek nagyon megnyugtatóak és pihentetőek. Ezenkívül feltétel nélküli gyakorlati használatuk is van. Ez egy tiszta lakás, és rendet kell tenni.
4. lépés
Hallgasson jó zenét. Keressen erkölcsi támogatást kedvenc számaihoz, vagy fedezzen fel új művészeket. Lehet, hogy tetszik valami a népi vagy a klasszikus zenéből, a bluesból vagy a jazzből, a country vagy a romantika, a rap, a pop vagy a rock. A lényeg az, hogy a zene erős pozitív érzelmeket keltsen és ízlésének feleljen meg.
5. lépés
Nézzen meg egy jó, életigenlő filmet. Nagyszerű, könnyed vígjáték vagy dráma lehet, amely elgondolkodtat az élet értelmén. A lényeg az, hogy a cselekmény optimista hangulatba hozza. Az olyan filmek, mint Amelie, Az élet szép, Mindig mondj igent, az 1 + 1, valamint a klasszikus és modern mozi egyéb művei segítenek a kikapcsolódásban. Kerülje az akciófilmek, hírlevelek vagy krimik megtekintését. Egyébként, a közhiedelemmel ellentétben, a horrorfilmek segíthetnek megbirkózni a stresszel. Azáltal, hogy erős érzelmeket tapasztal, miközben figyeli őket, megszabadul a felhalmozódott negativitástól. A lényeg az, hogy a cselekmény minél hihetetlenebb legyen, és a filmet szörnyű mesének fogják fel.
6. lépés
Szerezzen magának fürdőt. Tompítsa a fényeket, gyújtson meg néhány illatos gyertyát és önmasszírozzon. Üljön kényelmesen a kanapéra, és egyik keze tenyerével masszírozza meg a tarkóját és a vállát. Ezután ismételjen meg mindent a másik oldalon. Dörzsölje össze a tenyerét, gyúrja mindkét kezét felváltva mindkét kezén, majd a tenyér felületét. Nyújtsd ki a lábad. Masszírozza a fejbőrét az ujjaival. Az ilyen manipulációk után garantáltan jobban érzi magát. A lényeg, hogy ne rohanjon és legalább húsz percet szánjon a masszázsra.
