Az időskori társadalmi, fizikai és szellemi aktivitás csökkenése az intelligencia gyors csökkenésének egyik tényezője. Ennek megfelelően biztonsága érdekében az agyat folyamatosan munkára kell kényszeríteni. Az egészségi állapot nem mindig ad lehetőséget arra, hogy azt tegyük, amit szeretnénk. Ennek ellenére mindig lehetséges olyan tevékenységeket találni, amelyek kedvére és erősségére egyaránt alkalmasak lennének. Minél változatosabb és többirányúbb az idős ember tevékenysége, annál hosszabb ideig őrzi meg gondolkodását és memóriáját.
Az időskort az emlékezet, a figyelem és velük együtt az intellektuális tevékenység fokozatos elhalványulásának teljesen természetes biológiai folyamatai kísérik. Néhány nagyon egyszerű módszer azonban alkalmazható az időskori szellemi tevékenység fenntartására.
Egészséges életmód
Mindenekelőtt természetesen ez a fizikai aktivitásra és az alkohol minimalizálására vonatkozik. Az alkohol rombolást okoz az agysejtekben, és százezreket öl meg. Természetesen nem jönnek létre új sejtek az elhalt agysejtek pótlására. Ez már régóta bizonyított tény. Az elhalt sejtek funkcióit más sejtek veszik át. Ennek ellenére az alkohol nem a legjobb "élettárs" idős korban.
A testmozgás, különösen a friss levegőn, a séta, a testnevelés és a sport … mindez az úgynevezett "durva motorikus képességekkel" jár, azaz a karok, lábak, test mozgásával. Bármely mozgás hatására az agy aktívan működik, serkenti az agysejtek munkáját, fenntartva a közöttük lévő kapcsolatokat.
A test táplálkozása, amely vitaminokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket biztosít a szervezet számára, szintén fontos szempont ebben a kérdésben. Természetesen a multivitaminok szedése nem lesz felesleges. De ebben az esetben feltétlenül konzultálnia kell egy terapeutával. Talán ajánl néhány nootropikus gyógyszert.
Intelligens terhelések
Természetesen az időskorral sok emberben jelentősen romlik a memória. De ha folyamatosan képezed, akkor ezek a folyamatok észrevehetően lelassulnak. Ezenkívül időskorban, amikor elegendő szabad idő van, különféle érdekes és izgalmas tevékenységekre fordíthatják, amelyekre korábban nem volt elegendő idő. Minden tevékenység hasznos lesz: idegen nyelvek, tudományok, költészet, dalok stb. Néhány nyugdíjas különféle idős klubokban és körökben, kreatív stúdiókban, veterán kórusokban vesz részt. Nagyon sokféle rendezvényt tartanak körükben olyan állami szervezetek, mint a Nyugdíjasok Egyesülete vagy a Fogyatékossággal élők Társasága.
Az utóbbi időben a modern könyvtárak már nem korlátozódnak az irodalomhoz és a folyóiratokhoz (újságok, magazinok) való hozzáférés biztosítására. Ezek alapján valójában teljes értékű kulturális és szabadidős központok alakultak. A könyvtárak különféle rendezvényeknek adnak otthont: előadásoknak, szemináriumoknak, amatőr koncerteknek, irodalmi esteknek stb. Minden évben országszerte „Könyvtári éjszakát” rendeznek, tartalmilag hasonlóan a „Múzeumok éjszakájához”. Ezenkívül a könyvtárak internetes hozzáférést biztosítanak. Ez nagyon kényelmes azoknak a nyugdíjasoknak, akik szeretnének "barátkozni" egy számítógéppel, de nincs lehetőségük megvásárolni és fizetni a hálózati hozzáférési szolgáltatásokért.
Finom motorikus képességek
Az ujjak, a kezek mozgása - ez a finommotorika. Az ezeket a mozgásokat irányító agyközpontok a beszédközpontok közelében helyezkednek el. Ezért az ember azáltal, hogy ujjaival mozog, az agy beszédközpontját is stimulálja.
Valamilyen kézművesség: rajzolás, kötés, hímzés, papírmasé, kazanshi, csipkefonás, varrás, modellezés stb., Egyszerre stimulálja az agy több részét. A kézművesség olyan folyamatokat is támogat, mint a térbeli gondolkodás, a képzelet, a motoros memória. A hangszeren való játék ebben az értelemben is megfelelő tevékenység. Ezért nem lesz felesleges diverzifikálni finom motorikus készségeit, amelyek a mindennapi életben részt vesznek a főzés, az edénymosás stb. Folyamatában, néhány további terheléssel, amelyek a kreatív tevékenység területén zajló órákhoz kapcsolódnak. A kert és a veteményeskert szintén jó "platform" az ujjak és a kéz terhelésére. A növények ültetése, az ágyak gyomlálása kiváló "bemelegítés" a kéz és az ujjak számára.
A számítógép mellett végzett munka, a billentyűzeten történő szöveg beírása, az egérrel végzett munka szintén jó módszer a finom motorikus képességek fejlesztésére. Azok az idős emberek, akik szeretnék megtanulni a számítógéppel való munkát, ingyenes tanfolyamokat tartanak a városokban. Az interneten rengeteg érdekes és hasznos információt találhat. Az idősebb embereket érdekelheti a tematikus fórumokon és a közösségi hálózatokon való kommunikáció. A közösségi hálózatokban természetesen nemcsak megtalálja régi barátait és rokonait, szinte minden nap kommunikálhat velük, hanem új ismeretségeket is szerezhet. Az interneten lehetőség nyílik információk beszerzésére a városban, könyvtárakban, múzeumokban, társadalmi szervezetekben megrendezett különféle eseményekről. Ezenkívül számos tematikus érdekcsoport található a közösségi hálózatokon: háztartás, kézművesség, főzés, politika, közgazdaságtan, kertészkedés stb. Az ilyen csoportokban a különféle témák megvitatásában való aktív részvétel lehetővé teszi, hogy a szó minden értelmében hasznosan töltsön időt e cikk összefüggésében.
Kommunikáció
Természetesen a kommunikáció kiváló forma az idős emberek szellemi aktivitásának fenntartására. A nyugdíjas idősek társadalmi köre természetesen élesen csökken. Jelentősen kibővíthető azonban új emberek bevonásával. Új ismeretségeket köthet a való életben és az interneten is.
Minden város rendelkezik a lakosság szociális szolgáltatásainak központjaival. Nemcsak különféle rendezvényeket rendeznek idősek és fogyatékkal élők számára, hanem nappali csoportokat is szerveznek. Az ilyen csoportok formában hasonlóak a gyermekek iskolai nyári táboraihoz. Ezekről a csoportokról többet megtudhat magáról a központokról vagy a kerületi igazgatásról.
