Az érzelmi intelligencia nagy szerepet játszik bármely ember életében. Ha kellően fejlett, akkor egy ilyen tulajdonság segít jobban megérteni önmagát, jobban elemezni más emberek érzelmeit, és ennek eredményeként megtalálni velük a közös nyelvet. Fejlesztheti ezt a tulajdonságot egész életében. Néhány egyszerű módon javíthatja érzelmi intelligenciáját felnőttkorban.
Érzelmek naplója. Ezeknek a jegyzeteknek érzelmi elemzésnek kell lenniük, amelyet minden nap el kell végezni. Ez lehetővé teszi, hogy érthetőbben megértse érzéseit, megtalálja azok helyes magyarázatát. A feljegyzések segítenek megérteni az életben felmerülő különféle helyzeteket, mert általában minden eseményt érzelmi reakció kísér. Ezenkívül az érzelmek naplója segít azonosítani a negatív tapasztalatok mértékét, amelyek negatívan befolyásolhatják a jólétet, a munkahelyi vagy iskolai sikereket.
A tudatosság szintjének emelése. Meg kell tanulni, hogy ne tévessze meg önmagát, ne próbáljon elrejteni saját elől igazi érzelmeket és érzéseket. Bármely, de különösen a negatív érzés teljes tudatosságot igényel. Érzelmeinek megértésével és elfogadásával könnyebb utólag elengedni őket az embertől.
Érzelmi edzés. Van egy meglehetősen egyszerű gyakorlat, amely a gyermekek érzelmi intelligenciájának fejlesztésére is alkalmas. Megvalósítása segít megérteni egyes érzések közötti különbségeket másoktól. A tükör előtt végzett rendszeres testmozgás megkönnyíti a körülötted lévő emberek érzelmi állapotának "olvasását". Mit tartalmaz ez a gyakorlat, hogyan kell végrehajtani? Kezdetben 10 üres kártyát / papírlapot kell készítenie. Ezután különféle érzelmeket kell rájuk írni, megpróbálva nem csak a legáltalánosabb helyekre korlátozódni. Amikor minden készen áll, meg kell állnia a tükör előtt, és el kell kezdenie, anélkül, hogy megnézné, kihúzza a kártyákat, majd megpróbálja ábrázolni azt az érzést, amely a papírlapra van írva.
Kezdetben sok ember, megnézve tükröződését és megpróbálva még a banális örömöt is megmutatni, eltéved, zavarban van, korlátoltnak érzi magát. De ne add fel. Többek között egy ilyen gyakorlat a pihenést is lehetővé teszi, emeli a kedélyeket. Fokozatosan könnyűvé válik a különféle érzések ábrázolása arckifejezésekkel és gesztusokkal. Idővel kibővítheti az érzelmek listáját, hozzáadhat még néhány kártyát. Fontos, hogy ezt az edzést rendszeresen végezzük, napi legalább fél órát adva. Csak ebben az esetben lehet eredményt elérni.
A szókincs bővítése. Furcsa módon, de az érzelmi spektrumhoz kapcsolódó új szavak és jelentésük megtanulása nagyon pozitív hatással van az érzések tudatosságára, az érzelmi intelligencia szintjének fejlődésére és növekedésére.
Először is, az alábbiak szerint játszhat magával. Vegyen egy darab papírt, és írjon egy 10 szóból álló listát, amelyek bizonyos érzéseket képviselnek. Ezután meg kell próbálni minden szó szinonimáját kitalálni. Bármely érzés leírható általános értelemben, vagy több szempontot adhat neki, mélyebben megvalósíthatja. Tehát például az „öröm” leírható „öröm”, „pozitív”, „inspiráció”, „várakozás” és így tovább. Meg kell próbálnia minél több további szót találni a kiválasztott érzelmek leírására. Ezt követően jegyezze meg saját maga, melyik pillanatban volt különösen nehéz, melyik érzésnek van csak pár további asszociációja. Elemzés után már érdemes áttérni a szókincs közvetlen bővítésére.
