Az éberség a környezet mentális, érzelmi, testi és lelki érzékének objektív tudatossága az érzékelés minden pillanatában. Az éberség a kíváncsiság lényege. Saját figyelem fejlesztése kihívást jelenthet. Legyen a környezet a gyakorlat helye. Végül is az élet minden másodpercét soha nem fogják megismételni. Az éberség ápolása pedig remek alkalom arra, hogy a pillanatban élvezzük az életet. Kövessen néhány egyszerű tippet, hogy fejlessze figyelmét.
Utasítás
1. lépés
Fejlessze érzékeit. Hozza ki a legtöbbet az érzékeiből, hogy éljen a pillanatban. Figyeljen mindarra, amit lát, megérint, szagol, ízlel, érez és hall. Ne felejtsd el, mit gondolsz, és mi a véleményed erről. Jegyezze meg érzelmeit.
2. lépés
Tisztában kell lenni azzal, hogy nem te vagy a gondolataid. A körülötted lévő világ megfigyelésével már létrehozol egy bizonyos távolságot közted és a gondolataid között. A gondolataid nem te magad vagy. Bővítse tudatát, dobjon el minden gondolatot annak érdekében, hogy átérezhesse a körülöttünk zajló események teljes palettáját. Mutasson egészséges kíváncsiságot bármi más iránt, ami történhet az életének ezen a pontján. Rájössz, hogy főleg a múlttal vagy a jövővel kapcsolatos gondolatokban élsz. Ha megtanulod megállítani gondolataid áramlását, akkor ebben a pillanatban a valós életet fogod érzékelni a jelenben.
3. lépés
Vegye kézbe a hangulatát. Nem csak akkor érzi jobban magát, ha mosolyog, hanem érzi az érzelmek hullámát, amikor cserébe odafigyel a mosolyra. Ez az energiacsere. Ugyanakkor a világ két különböző - jó és rossz - hangulatban történő felfogása két különböző eredményhez vezet. Jókedvűen fokozódik a figyelmesség a körülötted lévő világ iránt, mint egy rosszban. Mert az utóbbi visszavezet minket önmagunkba, tapasztalatainkba, gondolatainkba.
4. lépés
Figyeljen testének felépítésére. Az állapotáról és arról, hogy ez milyen hatással van rád. Gondoljon arra, hogyan viselkedik és érez, és mennyire figyelmes önmagára és a környezetére, ha teste feszült. És mi történik egy olyan helyzetben, amikor nyugodt és szabad vagy.
5. lépés
Végül fogadja el azt, ami éppen veletek történik. Néha lehetetlennek tűnik a viharos érzések és érzelmek miatt, amelyek elárasztanak a jelenlegi helyzet kapcsán. De még ha ez már megtörténik is, és tisztában vagy vele, ez azt jelenti, hogy képes vagy mindent megváltoztatni, és tudatosságod szinte a tökéletesség csúcsán van.
