Az érzelmi intelligencia elengedhetetlen a hatékony kommunikációhoz. Ezzel egészséges kapcsolatokat építhet ki és stabilizálhat. Nagyon fontos, hogy figyelemmel kísérje érzéseit, okosan használja őket a mindennapi életben. Hogyan lehet fejleszteni az érzelmi intelligenciát? Erről lesz szó a felülvizsgálat során.
Az érzelmi intelligenciáról (EQ) először az 1980-as években beszéltek. A kifejezést arra használják, hogy megmagyarázzák, miért hajlandóak okos emberek hülyeségeket tenni kritikus helyzetekben. Az érzelmi intelligencia az általános intelligenciával ellentétben az érzelmek felismerésére és irányítására szolgál.
Az embernek meglehetősen magas az általános intelligenciája (IQ). De ugyanakkor nem képes követni és irányítani saját érzelmeit. És vannak olyan emberek, akik nem írhatnak egyszerű üzenetet néhány tucat hiba nélkül. De ugyanakkor bármiről képesek meggyőzni beszélgetőpartnerüket. Például azok az eladók, akik könnyedén eladják a felesleges tárgyakat, magas érzelmi intelligenciával rendelkeznek.
Egyes pszichológusok szerint az érzelmi intelligencia fontosabb. És szivattyúzható a legegyszerűbb gyakorlatok rendszeres végrehajtásával.
Az EQ előnyei
Miért van szükség érzelmi intelligenciára? Az a személy, akiben fejlett, képes megfelelőbben érzékelni a környezetet. Kevésbé érzékeny a stresszre. Az ilyen ember a legkritikusabb helyzetben is képes szándékos cselekedetek végrehajtására. Például nem fog bosszút állni párja szeretőjén / szeretőjén, ahogy Lisa Novak asztrofizikus tette.
A fejlett érzelmi intelligencia lehetővé teszi, hogy nyugodt maradjon, és megvédje a negatív gondolatoktól. Azok, akik fejlesztik az EQ-t, sikeresebbnek érzik magukat. Ugyanakkor képesek felismerni nemcsak saját érzelmeiket, hanem egy másik ember által tapasztalt érzéseket is.
A tudósok megállapították, hogy a fejlett érzelmi intelligenciával rendelkező emberek boldogabbak. Több elégedettséget kapnak az élettől. Könnyen kitűzik az új célokat és elérik a kívánt eredményeket.
Hogyan lehet fejleszteni az érzelmi intelligenciát? Nagyon sokféle módszer létezik. Írjuk le a főbbeket.
Gyakorold az öntudatot
Tisztában kell lenned azzal, hogy mik az érzelmeid. Ellenkező esetben nem lesz képes irányítani őket. A tudatosság növelése érdekében teljes figyelmet kell fordítania a következő dolgokra.
- Legyen szem előtt minden kérdésben. Meg kell értenie, mit kell tennie, miért és hogyan fog cselekedni. Minden döntésednek szándékosnak kell lennie. Bármikor meg kell értenie, mi történik az életében. Javasoljuk az autopilóta időszakos kikapcsolását. Alkalmanként válassza le a telefonokat és az internetet. Gondoljon arra, hogyan érzi magát gyakrabban. Elmélkedik. Mindezek elősegítik a tudatosság növelését.
- Értsd meg gyengeségeidet. Tudnod kell, hogy jellemed mely vonásai ártanak neked. Például gyakran sértődik meg szeretteivel szemben. Vagy túl durva a barátaival szemben. Vagy állandóan szorong.
- Ismerje fel erősségeit. Meg kell értened, hogy karaktered mely tulajdonságai a legerőteljesebbek. Talán nem fél a kudarctól. Vagy ne haragudj. Vagy talán hatalmas akaraterőd van.
Használja okosan az érzelmeket
Hogyan lehet fejleszteni az érzelmi intelligenciát? Sokan megpróbálják minden érzéküket gátolni. De a legtöbb esetben sokkal hasznosabb, ha nem tartalmazzák őket, hanem okosan használják őket. Közvetlenül a megfelelő irányba.
Nincsenek jó vagy rossz érzelmek. Bármely érzés felhasználható negatív célokra. Például a harag romboló lehet, ha a bántalmazó ellen alkalmazzák. De az is előnyös lesz, ha önmagad és más emberek védelmére használja. A harag ugyanúgy irányulhat a pusztulás és a teremtés felé.
Az öröm csodálatos érzelem, ha akkor fordul elő, amikor egy jó esemény történt az életben. De ha akkor merült fel, amikor valaki más megsérült, az már rossz. Tanuld meg saját érzelmeidet okosan használni.
Tanuld meg helyesen motiválni magad
Sokan keresik a motivációt egy adott feladat megkezdéséhez. De van egy másik út is. Kezdjen el valamit tenni a motiváció érdekében. Nem akar dolgozni? Fogjon egy darab papírt, és kezdjen el cselekvési tervet készíteni. Sorolja fel az elérendő célokat és eredményeket. Fokozatosan olyan erővel vesz át téged, hogy észrevétlenül elkezdesz dolgozni önmagad számára.
Nincs vágy edzőterembe menni, de megértette, hogy szükséges? Vásároljon előfizetést. Még jobb, ha fizet az edzőnek. Annak tudatában, hogy egy személy az edzőteremben várja Önt, nem hagyhatja ki az edzést.
Nem kell üldögélnie és várnia a motiváció megjelenését. Ez soha nem fordulhat elő. Tehát kezdjen el apró dolgokat csinálni. Ebben a pillanatban jelenik meg általában a motiváció.
Meg kell érteni, hogy nemcsak a pozitív érzelmek motiválhatnak. Az olyan érzések, mint az irritáció, szorongás és szorongás, szintén képesek cselekvésre késztetni az embereket. És mint korábban említettük, ezeket az érzelmeket okosan kell felhasználni.
Tartson naplót az érzelmekről
Hogyan lehet fejleszteni az érzelmi intelligenciát? Kezdje el leírni a nap folyamán érzett összes érzését. A lényeg az objektivitás egyidejű fenntartása. Rögzítse a gondolatokat, vágyakat, érzelmeket. Próbáld kitalálni, hogy mi okozott pontosan bizonyos érzéseket. Még azt is írd le, hogyan reagáltál életed bizonyos eseményeire.
Ebben az esetben nem lehet korlátozás. Kövesse nyomon érzelmeit és vágyait nemcsak otthon, hanem a munkahelyen és a szabadidő alatt is. Idővel megtanulod megérteni érzéseidet és vágyaidat, és azt is, hogy pontosan mi okozta őket.
Következtetésként
Az érzelmi intelligencia fejlesztése azt jelenti, hogy komoly munkát végez önmagán. Felelős megközelítést kell alkalmazni ebben a kérdésben. Csak a fenti ajánlások és gyakorlatok rendszeres végrehajtása segíti az EQ növelését, és megtanítja megérteni saját érzelmeit és vágyait.
