Hagyományosan azt hitték, hogy minél magasabb az ember IQ-ja, vagyis az intelligencia szintje, annál nagyobb sikert tud elérni az életben. Jelenleg a hangsúly némileg elmozdult. A modern kutatások azt mutatják, hogy az élet sikereinek 80-90% -a függ egy másik mutatótól - az érzelmi intelligencia szintjétől vagy az EQ-tól.
Mi az EQ
Amint azt a gyakorlat mutatja, az átlagos vagy akár az átlagnál alacsonyabb intelligenciát mutató emberek gyakran sokkal nagyobb magasságokat érnek el az életben, mint az elismert "okos emberek".
Ez elsősorban annak köszönhető, hogy nemcsak a tudat fontos a siker eléréséhez, hanem olyan tulajdonságok is, mint a kommunikáció képessége és az élet nehézségeivel való megbirkózás képessége az optimizmus és az elme jelenlétének elvesztése, az önmagunk megértésének képessége nélkül és valaki vágyait, örülni annak, amije van, és sajnálkozás nélkül elválni attól, ami megakadályozza a továbblépést.
Mindez nem kapcsolódik közvetlenül az intellektuális szférához, sokkal inkább az érzések és érzelmek területén rejlik. Ezen tulajdonságok és képességek kombinációját érzelmi intelligenciának nevezzük. A modern tudomány úgy határozza meg, mint az a képesség, hogy tisztában legyen az érzelmeivel és képes legyen kezelni őket.
Hogyan lehet fejleszteni az érzelmi intelligenciát
Mint minden, a természet által az embernek adott minőség, az érzelmi intelligenciát is ki lehet fejleszteni és ki kell fejleszteni. Természetesen az összes emberre vonatkozó "kezdeti adatok" különböznek: függenek az öröklődéstől, a neveléstől és a családi kapcsolatok stílusától. Az egyes emberek élettapasztalata is fontos: ha gyermekkorától kezdve az embernek le kell küzdenie a nehézségeket, döntéseket kell hoznia, akkor kiderül, hogy képesbb kezelni érzelmi impulzusait.
De lehetséges az érzelmi intelligenciád fejlesztése ennek a folyamatnak a tudatos megközelítésével.
- Először el kell ismernie, hogy érzelmi intelligenciája nem elég magas. Mondd el magadnak, hogy néha az érzelmeid cserbenhagynak, és emiatt problémák merülnek fel az egészséggel való kapcsolatokban, egyszóval zavarják az életet és az élet élvezését. Tehát itt az ideje, hogy foglalkozzon az érzelmeivel.
- A következő lépés az érzelmességének feltárása. Próbáld meg felírni, hogy mely események váltottak ki érzelmi reakciót benned, és melyek egy ideig. Fokozatosan megtanulja tisztában lenni érzelmeinek az élethelyzetekkel való kapcsolatával, meglátja erősségeit és gyengeségeit.
- Fejlessze megfigyelését és intuícióját. Sajátítsa el az "aktív hallgatás" készségét: válaszoljon a beszélgetőtárs beszédére, tisztázza - ez segít megtanulni jobban megérteni az embereket. Elsajátítani más emberek állapotának olvasását az arckifejezéssel, testtartással, gesztusokkal - ez egy izgalmas és kifizetődő tevékenység.
- Legyen tisztában érzelmeivel. Minden alkalommal, amikor megtapasztalja ezt vagy azt az érzést, elemezze, hogy pontosan mit érez és miért. Tanuld meg tudatosan kiváltani az érzelmeket - gyakorlással rájössz, hogy ezt nagyon könnyű megtenni.
- Minden alkalommal, amikor elégedetlenséget és más negatív érzéseket tapasztal, kezdje el mentálisan keresni a pluszokat ebben a helyzetben, és adjon meggyőző okokat ennek az eseménynek az életére gyakorolt pozitív hatására. Adjon meg minden kudarcnak 10 okot, miért nem sikerült. Ez megtanít arra, hogyan lehet megakadályozni, hogy a negatív érzések jobban eluralkodjanak rajtad.
