A legtöbb embernek nagyon sok emléke van a múltról és aggódó gondolatai vannak a jövővel kapcsolatban, és ez teljesen normális. De néha az emlékek és a szorongás szó szerint betölti az ember teljes tudatát, megakadályozva abban, hogy élvezze a mai napot. A probléma leküzdéséhez fejlesztenie kell az éberség képességét.
Mi az éberség?
Az éberség az egyik legnépszerűbb fogalom a 21. századi pszichológiában. Ez egy olyan folyamat, amelynek során célirányosan a jelenre koncentrálunk anélkül, hogy a múltra és a jövőre vonatkozó zavaró gondolatok befolyásolnák.
Az éberség jelenségének legteljesebb elméletét a Gestalt pszichológia ajánlja fel nekünk. A geštalt-pszichológus éppen a cselekvés tudatos részvételének képességét, a koncentráció folyamatos áramlását kívánja fejleszteni minden pillanatra. Az ügyfélnek meg kell értenie, hogy a gondolat csak gondolat, nem valóság, és ebben segítséget nyújt a helyzet megfelelő elemzésével és a számára legmegfelelőbb viselkedési modell felépítésével.
Mire való az éberség készsége?
Figyelembe véve a régi problémákat, pszichénkben csak száműzzük azokat a gondolkodásmódokat és cselekvési módokat, amelyek már egyszer nem kívánt következményekhez vezettek. Ha elakadunk egy problémán, az nem oldja meg, hanem csak szomorúságra késztet, és ismét ugyanazon az úton járunk. Természetesen emlékeznünk kell és elemeznünk kell a múltbeli hibákat, de ezek nem lehetnek olyan nehéz sziklák, amelyek lehúznak minket. Vezetniük és megmutatniuk kell a való élet útját.
Ez nem azt jelenti, hogy az éberség készségének fejlesztésével nem tapasztal semmilyen negatív érzelmet. Nem, ez azt jelenti, hogy tisztában leszel azzal, miért keletkeztek és hogyan lehet ezt megakadályozni a jövőben. Az a személy, aki tudatosan járja végig életútját, képes hatékonyan megtalálni a kapcsolatot a cselekedetek és azok eredményei között. Ez lehetővé teszi, hogy kilépjen a hibák ördögi köréből.
A jövő iránti szorongás megzavarja a személyes növekedést is. A kedvezőtlen kimenetel lehetőségével kapcsolatos gondolatok néha annyira megrémítik az embert, hogy egyáltalán nem hajlandó semmit sem tenni. Fontos azonban megjegyezni egy nagyon fontos szabályt: ha kísérletet tesz az életének megváltoztatására, a siker és a kudarc esélye egyenlő lesz. Ha nem tesz semmit, csak a kudarcra van esély.
Ezért fontos, hogy ne foglalkozzunk a múlttal és a jövővel, fejlesszük a tudatosság és a jelenre való koncentrálás képességét. Ez a készség segít abban, hogy ne pazarolja az időt üres elmélkedésekre és tapasztalatokra, és lehetővé teszi azt is, hogy ne "automatikusan" éljen, hanem úgy, hogy minden pillanatot teljes egészében él.
