A pszichológiában létezik egy "háromlépcsős rakéta" technika. Segít kifejezni fájdalmas gondolatait és érzéseit a kommunikációs partner számára, miközben nem sérti meg. A "háromlépcsős rakéta" segítségével megmutatja partnerének az érzelmei és gondolatai logikáját. A sikeres alkalmazásához az üzenet három részét kell egymás után hangoztatni: amit látsz, milyen érzelmeket vált ki belőled, mit gondolsz róla.
Utasítás
1. lépés
Bármilyen feszült helyzetben, a kölcsönös megértés elérése érdekében el kell kezdeni azzal, hogy hangoztassuk, mi zajlik objektíven köztetek és partnere között a kommunikáció során. Például érzelmileg megbeszéltek valamit, és a partnerünk megfordult és elment. Fontos, hogy folytassa a beszélgetést. A legjobb módszer erre a történtek hangoztatása. A fejjel az, hogy mindkettőtök számára nyilvánvaló. Ha partnere megfordult és elment, akkor mindkettőtök számára nyilvánvaló.
2. lépés
A második dolog, amit meg kell tennie, az érzelmek közlése. Milyen érzéseket váltott ki belőled párod viselkedése vagy szavai? Mondja ezt úgy, hogy az elsőhöz hozzáad egy második "lépcsőt", amely mindkettőtök számára nyilvánvaló. Például azt mondod: "Megfordultál és elmentél, ez fájt nekem" vagy "Megfordultál és elmentél, és feldühítettél" vagy "Megfordultál és elmentél, és engem dühített. Mindig kezdje az első lépéstől. Akkor a párod meg fogja érteni, mi okozta pontosan a negatív érzéseidet. Ez a kölcsönös megértés útja.
3. lépés
A harmadik dolog, amit el kell mondanod, hogy mit gondolsz róla. Gyakran közvetlenül erre a pontra ugrunk, megkerülve az első kettőt. - Nem értékelsz engem! Nem érdekel a véleményem! Nem veszel figyelembe! Megfeledkeztél rólam! " - jelentjük ki. Ebben a pillanatban a partner félreértést tapasztal: mi történt és mit tett rosszul? Mindig kezdje az első lépéssel, adja hozzá a másodikat, és utána - a harmadik: „Megfordultál és elindultál. Feldühített! Mert úgy gondolom, hogy a véleményem nem fontos neked! " Ezután a partnerének lehetősége van részletesen megválaszolni. Talán a véleményed valóban nem fontos számára - és ez már egy másik probléma … Vagy talán hirtelen elhagyta a szobát, mert ő maga sem tudott megbirkózni az érzelmekkel, vagy úgy tűnt számára, hogy valaki kopogtatott az ajtón.
