Az élmény egy érzelmi állapot, amelyet egy jelentős esemény vagy memória vált ki. A tapasztalatok különbözőek lehetnek: stabil, mély, hosszú távú, rövid távú. Jellemzői elsősorban a személyes jellemzőknek köszönhetők: tapasztalat, életkor, temperamentum, orientáció stb. És mivel a tapasztalatok súlyosbíthatják a mentális állapotot és hozzájárulhatnak az élethelyzetek megoldásához, meg kell tanulnod szabályozni az állapotodat. Ebben segít a helyes önhangolás.
Utasítás
1. lépés
A pszichológiai önsegítés az embernek önmagával és személyes növekedésével kapcsolatos aggodalma. Az önhipnózis segítségével hatékonyabbá válik. Megfelelő önhangolással láthatatlan mechanizmusok vannak bekapcsolva, amelyek jobbra irányítják az életünket. Az önhipnózis hatása tudatalattinkra az a vágyunk, hogy elérjünk valamit. A pozitív eredmény pedig segít olyan tapasztalatok elvesztésében, amelyek nem engedik, hogy nyugodtan éljünk, negatív érzelmeket okozva.
2. lépés
Az emberi gondolkodás hatalmas erő, amely semmihez sem hasonlítható annak hatásában, amely a világra és magára az emberre gyakorolt hatást. Ezt a tényt figyelembe véve megpróbálhatja alkalmazni az automatikus edzést (AT). Segít megbirkózni a tapasztalatokkal, mert az AT során erősítheti az akaraterőt, növelheti a sikerbe vetett hitet és a legjobb reményt, pozitív személyiségjegyeket alakíthat ki. Az AT a stressz enyhítésének, az adott tevékenységnek megfelelő optimális állapot kialakításának egyik hatékony módja. Ebben az esetben megpróbálhatja alkalmazni Jose Silva módszerét - "A boldogság energiája" automatikus edzést.
3. lépés
A felesleges tapasztalatok kiküszöbölésére használhatja a pozitív gondolkodás technikáját is. A pozitív gondolkodás az érzelmi korlátok és előítéletek lebontásáról szól, az élet pozitív pillanataira összpontosítva. A pozitív gondolkodás megakadályozza, hogy sokszor megismételjük, mennyire tehetetlenek és boldogtalanok vagyunk egy adott helyzetben, cserébe azért a lehetőségért, hogy új módszereket találjunk problémáink önálló megoldására. Ehhez minden nap ki kell írnia magának 10 pozitív eseményt, amelyek a nap folyamán történtek veletek, még a legkevésbé is. Növelje tovább ezen események számát. Ezzel elkezded megszokni a pozitív gondolkodást.
4. lépés
Vagy például használhat egy nagyon érdekes Bowen Will pap által kitalált önsegítő módszert: fel kell vennie egy rendes lila karkötőt, és a következő 21 napban panaszok, kritika, pletyka és elégedetlenség nélkül kell élnie. Amint elkapja magát panaszkodva, kritizálva vagy pletykálva, át kell helyeznie a karkötőt egyik kezéből a másikba, és újra el kell kezdenie számolni a napokat. Addig folytassa, amíg a karkötő egyrészt 21 napig tart egymás után, mivel ebben az időszakban minden szokás rögzül a tudatalattiban.
5. lépés
A meditáció segít feloldani a szorongást. Segít ellazulni, enyhíteni a stresszt, megtalálni a nyugalmat és a belső harmóniát. A meditáció a pszichén végzett mély belső munka egyik eszköze, amely erőteljes hatást vált ki.
6. lépés
A természetben minden esemény semleges, és önmagában nem tartalmaz értékelést. Csak egy ember szokott címkéket ragasztani a körülötte lévő emberekre és eseményekre. Ez azt jelenti, hogy nekünk magunknak is segítenünk kell magunkat, és nem engedhetjük be az életünkbe a felesleges negatív tapasztalatokat. Ennek számos módja van. Mindenki maga dönti el, hogy mely módszer hatékony vagy válhat hatékonyá számára.
