A blues egy szomorú állapot, amelytől meg kell szabadulnod. A kékek gyakran válnak depresszióvá, és a depresszió már nem annyira ártalmatlan, és komoly kezelést igényel. Hogyan lehet legyőzni a kéket?
Utasítás
1. lépés
Nem hiába mondják a hívők a Bibliára hivatkozva: "A csüggedés bűn." Kétségbeesésben - a gonoszság, amely megragadhatja az ember tudatát, leigázhatja, növekedhet a lélekben, elpusztíthatja az életet és elidegenítheti legjobb barátait, magányos és kudarcot hagyva. Mi van, ha a kékek egyre inkább éreztetik magukat? Csak egy válasz létezik: meg kell változtatnia önmagát, életmódját, vagy legalábbis meg kell változtatnia a nézőpontját, megnézve az élet kudarcait, problémáinkat és tökéletlenségeinket.
2. lépés
Képezd ki magad, hogy kényelmesen ébredj fel. Tegyen fel egy jó zenét, szellőztesse ki a szobát, végezzen pár fizikai gyakorlatot. Egyébként az ébresztőóra helyett bekapcsolhatja a zenét, ha például programozza a lejátszót a számítógépén, vagy egy DVD-t. Ébredés után semmi esetre sem emlékszik a problémákra - a tiédre és másokra egyaránt. Próbálja meg örömmel ünnepelni az új napot: etesse meg a madarakat, mosolyogjon a családjára, csókolja meg kedvesét, kényeztesse magát valami finomsal.
3. lépés
Reggel ne engedje, hogy a háztartás apró kérésekkel "rángassa". Ne féljen mutatni egy kis önzést. Végül gyermeke az ön segítsége nélkül megkötheti a cipőfűzőt, családja pedig egyedül kielégítheti saját szeszélyeit. Ne áldozza fel reggelét és idejét azoknak, akik „varázspálcának” vagy „parcellán lévő aranyhalnak” tekintenek.
4. lépés
Szabadítsd meg magad a belső követelések alól mások felé. Ne gondoljon valaki más hálátlanságára - jobb, ha csökkenti a mások problémáinak megoldására fordított időt. Ne panaszkodjon senkinek, ne fejtsen ki panaszt más emberek ellen, még a legjobb barátaival szemben sem, így a negatív érzelmek még inkább gyökeret fognak verni az elmédben. Jobb, ha minden rosszat gyorsan elfelejtesz! Jobb, ha egészséges haragot mutatsz azok ellen, akik kényelmetlenül teszik életedet. Csak így fogja elriasztani a vágyat, hogy "púpján belépjen a mennybe", és megszabadítsa magát a tompa irritáció és neheztelés érzésétől.
5. lépés
Ne táplálja szomorúságát! Próbáljon megvédeni magát a nem kívánt negatív tapasztalatoktól. Próbáljon kevésbé terhelni elméjét nyomasztó információkkal. Ne nézzen zavaró híreket a tévében, ne hallgassa azokat, akik szeretnek panaszkodni és nehéz történeteket mesélni, kizárni a szomorú filmeket, horrorfilmeket. Jobban nézz meg egy jó vígjátékot vagy "családi filmet".
6. lépés
Többet mozogjon, szokja meg magát az esti sétákra, kevesebbet töltsön a számítógép mellett - a fizikai inaktivitás súlyosbítja a kéket. Ha sok időt tölt az interneten való csevegéssel, elemezze a "barátlistáját", szabaduljon meg azoktól, akik elrontják a hangulatot. Ugyanezt kell tenni egy valós társadalmi körben is. Tisztítsa meg személyes terét azoktól az emberektől, akiket udvariasságból tűr. A blues egyik oka az elpazarolt idő érzése.
7. lépés
Ne halasszon el fontos dolgokat, hívásokat és megbeszéléseket későbbre, még akkor sem, ha az ügy terhet jelent, a hívás vagy a találkozó kellemetlen. Jobb azonnal megszabadulni a kellemetlen dolgoktól annak érdekében, hogy azonnal megfeledkezzünk róla, mint azt gondolni, hogy meg kell tennie az úgynevezetteket. a lélek nem hazudik. Dobd el az erkölcsi terhet, ne vidd magadra! Ugyanez vonatkozik a kellemes dolgokra is. Ne halasszon később kellemes beszélgetést egy olyan személlyel, aki nem közömbös irántad, ne hagyja ki az öröm lehetőségét. Helyes sorrendben.
8. lépés
Vegye körül magát kényelemmel. Rendezze át, takarítsa meg a házat, és győződjön meg róla, hogy jól érzi magát. Próbálja élvezni az ételt. Ne legyen lusta, hogy szépen letegye az asztalt. Eleget aludni. Az egészséges alvás a jó hangulat garanciája. Lefeküdni egy szép hálóingben vagy pizsamában. Tartsa az ágyat friss és kényelmes, a szobát pedig jól szellőztesse. A kényelem további ok az élet örömének érzésére, apró dolgokban sem hanyagolhatja el.
9. lépés
Nem szabad lelkesedéssel magadat kimerítened. A szélsőségek mindig károsak a hangulatra és a közérzetre. Ne kínozza magát testmozgással, ne változtassa meg az egészséges táplálkozás iránti aggodalmát fix ötletként, ne hagyja, hogy az otthoni tisztaság iránti aggodalma a sterilitás mániás törekvésévé váljon. Általában a fokozott felelősségtudat gyakran káros. Félnek a hibától, van idegesség.
10. lépés
Tartózkodjon az emberek megítélésétől, ne osszon mindent fekete-fehérre. Ha keményen értékeled mások cselekedeteit, akkor tudat alatt túl magas követelményeket támasztasz magaddal szemben. És mivel az élet tele van meglepetésekkel és kétértelmű helyzetekkel, nem könnyű tökéletesnek lenni benne. Ez azt jelenti, hogy önkritikát folytat bármely, a maga szempontjából nézve "rossz" cselekedet miatt. Ez csüggedéshez is vezet. Próbáljon lekezelő lenni az emberek és önmagad előtt, emlékezve a "Például egy lónak négy lába van, és megbotlik" közmondásra.
11. lépés
Próbáljon elengedni a nappali benyomásokat és problémákat egy-két órával lefekvés előtt, ha irritációt, aggodalmat okoznak. Ne őrölje az elmúlt nap eseményeit. jobb, ha megnéz egy jó filmet, vállalja kedvenc hobbiját, beszélgethet barátaival telefonon. Próbáld meg nem túlzásba vinni a rossz szokásokat. "Az örömért" megengedheti magának az alkoholt, de a problémákat vagy a stresszt nem szabad "lemosni", a kékek ettől csak fokozódnak.
12. lépés
Ha a blues továbbra is rád esik, állj meg, távolodj el a nyüzsgéstől, gondolkodj el a depressziós hangulat okán. Talán át kell gondolnia a kedvesével fennálló kapcsolatát? Vagy talán nem szentel elég időt magának? Értelmed segít megoldani a pszichológiai problémákat, és ha nem érzed magad elég erősnek, fordulj szakember pszichológushoz, és segítenek megtalálni a folyamatosan romló hangulatod okait.
13. lépés
És végül a legfontosabb. Állítsd be magad pozitívnak. gondold jól az embereket. Örülj, ne habozzon élvezni az életet - legyen az egy jó könyv, minőségi szex, beszélgetés a barátokkal, egy finom vacsora, vagy csak egy kellemes séta egy gyönyörű parkban. Tartsa fenn a pozitív hozzáállást, ne hagyja, hogy bárki elrontsa a hangulatát vagy az egyensúlyhiányt. És ha ez megtörtént, ne tulajdonítson nagyobb jelentőséget mások problémáinak vagy valaki másnak az Önre vonatkozó értékelésének. Becsülje meg a kis örömöket, boldog pillanatokat, tulajdonítson jelentőséget annak, ami pozitív töltést hordoz, és ne tulajdonítson túl nagy jelentőséget a kisebb bajoknak. Végül is ez csak az élet.
