A nőknek és a lányoknak meglehetősen nehéz lefogyniuk, de még nehezebb hosszú ideig fenntartani karcsúságukat. Egyetlen diéta sem telik el hibák és megszakítások nélkül, amelyek után a lehullott kilogrammok gyorsított erővel kezdenek visszatérni. Ezért, ha kilókkal megyünk ki a háború útjára, annyira fontos, hogy ne szakadjunk el és továbbra is tartsuk be az étrendet.
Utasítás
1. lépés
Gondolatok egy finom süteményről vagy süteményről nem merülnek fel, ha pár méret elvesztése után úgy dönt, hogy teljesen megújítja a szekrényét. Ebben az esetben megállíthat az a félelem, hogy a falánkság támadása után nem fogja kihúzni ezt a nagyszerűséget. A legnehezebb pillanatokban néhány csepp levendulaolaj vagy anyatej tea segít megmenteni.
2. lépés
Ha kedved van egy finom, de túl kalóriatartalmú étellel kényeztetni magad, próbáld elterelni a figyelmedet, és tedd meg magad az egészség és a test előnyei érdekében. Mássz fel egy meleg fürdőbe tengeri sóval vagy aromás habbal, gyújts meg gyertyákat, és lapozd át a divatmagazinokat, amelyek oldalain a karcsú szépségek félmeztelen teste pompázik. Masszírozza a bőrét, héját vagy maszkját. Az ilyen eljárások után sajnálja, hogy valamilyen szendvicssel vagy krumplival rontja el az alakját.
3. lépés
Próbáljon olyan örömöket találni magának, amelyek felválthatják az étkezés szokásos örömét. Ez lehet öngondoskodás, gyakori séta, kézműves foglalkozás, háziállatok gondozása, kommunikáció kedvesével vagy gyermekeivel. Hordjon müzliszelet, szárított gyümölcsöt vagy diót só és cukor nélkül az erszényében. Ez jól jön, ha ellenállhatatlan erő vonzza a shawarma vagy a hamburger bódéhoz. Állítsd meg magad és ragadj egy kis ételt a táskádban.
4. lépés
Ne egyél a tévé vagy a számítógép előtt, mivel jelenleg az emberi agy egyszerűen elvonja a figyelmét az étel felszívódásának folyamatáról. Ennek eredményeként a gyomor telítettségéről szóló jel nagy késéssel érkezik, mert gyakorlatilag rágás nélkül, annak ízét nem érezve és az aromát nem szívva lenyeli az ételt. Egyél az asztalnál, és kívánatos, hogy előtte legyen egy tükör, amely tükrözi az ebédedet és az étvágyadat. Nézd magad kívülről.
5. lépés
Igyon egy pohár meleg vizet húsz perccel étkezés előtt, hogy ne essen túl, mert a jóllakottság illúziója jön létre. Cserélje ki az edényeket a konyhában, a tányérok legyenek kis átmérőjűek. Ettől kevesebbet eszik, és kevesebb étellel tölti meg a gyomrot. Sózzon kevesebbet vagy egyáltalán ne.
