Az önbizalom az ember pszichés egészségének fontos eleme. Lehetővé teszi a célok kitűzését és azok elérését, fejlődését, továbblépését. Azonban a mentálisan egészséges emberek is néha elbizonytalanodnak. Ahhoz, hogy harmóniában élhessen önmagával, folyamatosan táplálnia kell önbecsülését.
Utasítás
1. lépés
Az önbizalom megőrzésének egyik legegyszerűbb módja a személyes, pozitív gondolkodásmód fenntartása. Ahelyett, hogy hibáztatná hibáit és elemezné az esetleges kudarcokat, jobb, ha energiáját pozitív eredmények elérésére fordítja. Emlékeztesse magát az erősségeire, hogy segítsen elvégezni a munkát.
2. lépés
Állítson be elérhető célokat saját maga számára. Légy realista. Ha például fogy, akkor nem kell kitűznie a feladatot, hogy 10 nap alatt 10 kilogrammot fogyjon. Ha idegen nyelvet tanul, ne ígérje meg magának és a körülötte lévőknek, hogy egy hónap múlva úgy beszélik, mint az anyanyelvüket. Bontsa le a nagy célokat sok egyszerű, kivitelezhető lépésre. Ellenőrizze a lista lépéseit, és húzza ki az „átengedett” -t. Tehát világosan látni fogja, hogyan jut napról napra az eredmény. A célok kitűzésénél használja a D. Dourden által kifejlesztett SMART sémát az üzleti folyamatokhoz, ezek ugyanúgy működnek a mindennapi életben. Győződjön meg arról, hogy a célja:
- specifikus (Specifikus);
- mérhető (mérhető);
- elérhető (elérhető);
- reális (releváns);
- időszerű (Timebound).
3. lépés
Jutalmazd meg magad. Ön természetesen szükségesnek tartja dicsérni gyermekeit és szeretteit, de néha elfelejti, hogy szüksége van "pozitív megerősítésre" is. Amikor az amerikaiak okleveleket és bizonyítványokat akasztanak a falra, nem annyira azzal dicsekednek, amit mások előtt elértek, mint inkább emlékeztetnek magukra az elérteket, ezáltal erősítve az önbizalmukat. Rendezzen otthon egy „Díszbizottságot”, és akassza rá, ami büszke önmagára és szeretteire - partnerek köszönőlevelei, gyermekek hálaadói, fotói egy sikeresen megtervezett és eltöltött vakációról, üdvözlőkártyák azoktól, akik értékelem és szeretlek …
4. lépés
Jöjjön elő saját pozitív mantráival. Kezdetben ez az ötlet nevetségesnek tűnhet számodra, de nem veszít semmit, ha megpróbálja. Mondd magadnak: "Én vagyok a legokosabb és legszebb a világon." Hagyja, hogy ezek a szavak megmosolyogtassák, de önbizalmát is táplálja. Amikor valaki rád támad, hogy csökkentse önértékelését, ismételje meg magában azt, amit fontosnak és értékesnek tart. Például: „Csodálatos családom van, szerető férjem (feleség), csodálatos gyermekeim, gyönyörű alakom, rugalmas elmém, a barátaim és a partnereim szeretnek és megbecsülnek, és semmilyen sikoly és támadás nem vonhatja el tőlem ezt”. Gyere ki magad olyan mondatokkal, amelyek emlékeztetnek arra, hogy ki vagy és mi van.
5. lépés
Ne feledkezzen meg az egészséges életmód előnyeiről, vigyázzon magára. A magabiztos ember jól ápoltnak tűnik, nem eszik futás közben, mert szereti a testét, és a testmozgást sem hanyagolja el, mert megérti annak szükségességét. Ha tudod, hogy jól vagy, tiszta, rendezett ruhád van, szép sminked, egészséges megjelenésed, sokkal nehezebb zavarba hoznod.
6. lépés
Ne tartsa a „belső körében” azokat az embereket, akik folyamatosan negatív és pesszimista megjegyzéseket tesznek rólad. Egy barát, aki „csak jót kíván neked”, és nem fárad el emlékeztetni kudarcaira, valójában növeli saját önértékelését az ön költségén. A szüleid, akik folyamatosan emlékeztetnek a hibáidra, megpróbálják önmagadtól függővé tenni. Beszélj velük őszintén, mondd el nekik, mennyire fontos neked a támogatás, és kérdezd meg, mire vágynak még többet - úgy, hogy egész életedben körülötted ülj, vagy sikeres független emberré válj, soha ne szűnjön meg szeretni őket, és ne jöjjön a házukba melegségért és megértés?
