Olyan helyzetekben, amikor szándékosan dühítenek, nehéz lehet nyugodt maradni. Ha negatívan reagál a beszélgetőtársra, hibázhat. A provokátor nem törődik azzal, hogy érzi magát, nem veszi a szívére, és valószínűleg nagy sebességgel el is felejti. És érzelmi állapota szenvedni fog, ezért ne engedjen a haragnak és az irritációnak.
Utasítás
1. lépés
Vegyen egy mély lélegzetet, és próbáljon meg 5-ig vagy 10-ig számolni magában. Ezt nehéz megtenni, ha az érzelmek forróak, de idővel ez a technika lehetővé teszi, hogy ellenőrizzék az állapotot a provokációk idején.
2. lépés
Próbáljon nyugodtan válaszolni beszélgetőtársának, nevessen. Ha egy viccre vagy vicces történetre gondolsz, az feloldja a légkört és enyhíti a saját feszültségét. Mosolyogj a "provokátorodra". Ez sokkal hatékonyabban lefegyverzi, mint a jogait vagy a sértett méltóságot védő kiáltásod.
3. lépés
Tanulja meg a megfelelő légzést. Ha egy személy mérges lesz, a pulzusa megnő. Helyezze vissza a légzését a normális állapotba, néha elég csak néhány mély lélegzetvétel.
4. lépés
Legyen bölcsebb. Ne felejtsd el, hogy te vagy a legokosabb, legkomolyabb, megfontoltabb ember. Ez segít elnyomni a negatív érzelmeket és józanabban felmérni a helyzetet. Légy leereszkedő a történésekkel szemben.
5. lépés
Ne ruházza át másokra a haragját. Próbáljon meg elterelni a figyelmét, ha nem segít, jelentkezzen be egy tornaterembe, vegyen egy boxzsákot. Miután a megfelelő pillanatban visszafogta dühét, később ki kell dobnia. Lehet fekvőtámaszt végezni, vagy csak egy hobbira koncentrálni. Ennek igénybevételével nem engedi meg a konfliktust és megőrzi belső békéjét.
6. lépés
Tedd magad egy provokátor cipőjébe, lehetséges, hogy problémái jelentéktelennek tűnnek számodra. Gondolj arra, hogy a gondjaidnak sincs értelme valaki számára. Egy személy sértésével egy hosszan elhúzódó konfliktust válthat ki. Tehát tartsa vissza magát, és gondoljon valamire, ami elvonja a figyelmét. A munkahelyen gondolkodjon el azon, hogy mit főz vacsorára, otthon pedig gondoljon a befejezetlen beszámolóra és a közelgő tervezői értekezletre.
7. lépés
Álom. Képzeld el, hogyan fogsz részletesen bosszút állni az elkövetőn, megsértheted a gondolataidban, megütheted, újabb kellemetlenségeket okozhatsz. Megszabadulni a provokátor jelenlététől - menjen valahova üzleti ügyekben, sétáljon a parkba. Távolodjon el útitársától, ha a konfliktus a közlekedésben történt.
8. lépés
Nem tehet róla? Engedje, hogy agressziója külsőleg is megmutatkozjon. Ne engedjen kiáltásokat és sértéseket, válaszoljon nyugodtan, hanem gúnyosan, vagy oly módon, hogy az ellenség büszkeségét sértse, de semmiképpen ne emelje fel a hangját és ne tartson fenn egyenletes intonációt.
