Minden helyzetben szükséges az önuralom képessége. Ha helyes döntéseket akar hozni, viselkedjen a saját elvei és meggyőződése szerint, akkor tanuljon meg kontroll alatt tartani gondolatait és cselekedeteit.
Utasítás
1. lépés
Pihenj sokat. Nem kevesebb minőségűnek kell lennie, mint az Ön által végzett munka. Ellenkező esetben túlterhelheti magát, és elveszítheti önuralmát, mert a test kimerülése után összetöri idegeit.
2. lépés
Próbálja meg gyorsan megoldani a problémát. A nem teljesített munka terhe zavartságot és saját tehetetlenség érzetét kelti, és az időben nem tisztázott kapcsolatok hozzájárulnak ahhoz, hogy a konfliktus hógolyóként növekszik. Nyugtalanít. Ennek eredményeként elveszíti az irányítást a helyzet felett és saját maga felett.
3. lépés
Használja a jógik leheletét a koncentrációhoz. Üljön kényelmes keresztbe tett helyzetben. Csukd be a szemed, és próbálj meg minél jobban ellazulni. Irányítsa elméje szemét befelé, és egyenlítse ki a légzését. Először csak mélyen és egyenletesen lélegezzen, majd sajátítsa el a speciális légzési technikákat, például lélegezze be az egyik orrlyukát, a másikán pedig lélegezzen ki, váltakozva vegye be az orrot és a szájat, tartsa a levegőt belégzés vagy kilégzés közben. Részletes utasításokat a jóga szakirodalomban találhat.
4. lépés
Legyen toleránsabb. Nem minden ember egyformán okos. Valakinek több időbe telik, mint te, hogy valamit megérts vagy megtegyél. Töltsön több időt kisgyerekekkel és idősebb emberekkel. Ez segít a visszafogottság és a tolerancia ápolásában.
5. lépés
Szervezze meg pihenését. Ez magában foglalhatja a testmozgást, a parkban sétálást, az ejtőernyőzés, az interakciót a háziállattal, a hímzést vagy a kötést. Keressen olyan tevékenységet, amely megnyugtat, de ne ragadja meg a stresszt, és ne küzdjön alkohollal.
6. lépés
Húzza az időt. Mielőtt egy kemény válasz, amelyet később biztosan megbánni fog, elúszik az ajkadon, állj meg és lassan számolj egytől tízig magadnak. Érezni fogja, hogy érezhetően megnyugodott. Nagyon fontos, hogy képes legyél visszafogni magad, miközben az erős érzelmek elárasztanak.
