Az önsajnálat romboló hatással van az emberre, ebben az állapotban elszigetelődik, nehezen értékelhető cselekedetei és viselkedése. Természetesen szinte mindenki életében voltak olyan pillanatok, amikor az önsajnálat érzése különösen élesen megnyilvánult, de csak a helyzet felmérésének és a következtetések levonásának képessége különbözteti meg az erős lelkületű embert attól, aki megszokta, és aki kényelmesen él áldozat állapotában.
Az önsajnálat legfőbb okai a reménytelenség, az erőtlenség és az alábecsülés érzése. Ha valaki elfogadja a helyzet állapotát, vagyis nyíltan kijelenti, hogy gyenge, akkor egy idő után gyengének kezdik kezelni. Egy személy fokozatosan lecsúszik a társadalmi és szakmai szférában: abbahagyja a munka érdekes projektjeinek megbízását, és bízik a fontos kérdések megoldásában. Ugyanakkor egyáltalán nem mindegy, hogy az ember hangosan beszél-e az önsajnálatról, vagy belsőleg éli meg - a nem verbális jeleket mások annyira megfogják, hogy nincs szükség szavakra.
Idővel még a barátok és rokonok is kerülni kezdik az ilyen embereket - senki sem akarja bűnösnek érezni magát mások gondjai és bánatai miatt. Az a tény, hogy az önsajnálatban elárasztott emberek még a barátaikkal is megpróbálnak manipulálni, olyan párbeszédet építve, hogy mások bűnösnek és kötelességnek érezzék magukat. Az együttérzés egy részétől függ, az ember maga kezd okokat keresni, hogy sajnálja magát.
Próbáld meg elemezni tetteidet, és megérteni a szánalom okát. Amint kiderül a valódi ok, a szánalom csökken.
Az önsajnálat legfőbb oka az, hogy az ember nem érett meg, és megpróbál "könnyekkel elvenni", mint gyermekkorában, vagy a nem megfelelő nevelés során, amikor a szülők mindenben elkényeztették a gyereket. De egy felnőttnek képesnek kell lennie saját sorsának felépítésére és a hibákon való munkára. Ha azt veszi észre, hogy túl gyakran hívja barátait, hogy meséljen a következő kudarcáról, akkor jobb, ha időpontot rendel egy pszichoterapeutához.
A pszichoterapeuta irányításával történő szisztematikus és céltudatos előrelépés segít kiszabadulni a szánalom bilincseiből. A gyermekkor sajátosságai és a szülők hozzáállása természetesen befolyásolja az ember felnőtt életét. De lehetetlen sértett és nemtetsző gyermek álarca alatt élni. A világon sok olyan ember van, aki kész szeretetet, barátságot és figyelmet fordítani önre.
Segítsen még jobban azoknak, akiknek segítségre van szükségük: dolgozzanak a szegények menzájában, segítsék a súlyos betegeket. Töltsön erre annyi időt, amennyit csak megengedhet magának, de nem a kárára.
A szánalom romboló érzés, megakadályozza az embert abban, hogy döntéseket hozzon, és végül visszautasítja azokat a cselekedeteket, amelyek megváltoztathatják az életét. Vagyis az állandó félelem és az önbizalomhiány a szánalom terméke. Semlegesítheti a szánalmat, de ez sok időt vesz igénybe, mindenekelőtt önfegyelmet kell végeznie, kezdve a legegyszerűbb feladatokkal. Olyan célokat tűzzen ki, amelyeket könnyen el lehet érni, például mindig egyszerre ébred, torna. A célokat, ahol a test erőforrásai vannak, a legkönnyebben megvalósíthatjuk, de segítenek hinni önmagadban, megszokni, hogy ha egy adott irányban haladsz, akkor bármilyen feladat megvalósítható.
Ne tegyen azonnal hirtelen lépéseket, ne hagyja ott a munkát, ahol állítólag nem becsülik meg, ne szakítsa meg a barátaival való kapcsolatát. Csak nézd meg az életedet a másik oldalról. Azok az emberek, akik egész idő alatt veletek voltak, miközben önsajnálat szorongása alatt álltatok, és nem hagyták el a barátságot, minden bizonnyal érdemesek kommunikálni egy olyan emberrel, aki jobbra változott.
