A túlzott agresszivitás negatív hatással lehet az élet minden területére. A mértéktelen magatartás rontja a kapcsolatokat másokkal, megzavarja a karrier sikereit, és negatív hatással van a család légkörére. Tanuld meg kezelni az erős érzelmeket.
Utasítás
1. lépés
Gondoljon arra, ami globálisan nem felel meg életében. Talán nem vagy elégedett azzal, ahogyan a személyes életed alakul. Majd, amíg kapcsolatot nem létesít partnerével, az agresszivitás és az ingerlékenység lehet a társa. Talán utálod a munkádat. Gondolkodjon, talán érdemes megváltoztatni a munkahelyet vagy a szakmát. Az életben számodra fontos területeken megoldatlan kérdések mind a hangulatodra, mind a karakteredre hatással lehetnek.
2. lépés
Elemezze a többi ember iránti elvárásait. Talán túl igényes vagy másokkal szemben, és amikor az emberek viselkedése nem felel meg a te elképzeléseidnek, mérges leszel. Értsd meg, hogy senki nem tartozik neked semmivel. Kezelje lekezelőbben mások tetteit és szavait, akkor nem lesz bennük csalódás, ami agresszióvá változik.
3. lépés
Találjon módot az érzelmeinek kifejezésére. Vegyen részt a fizikai aktivitásban. Az edzőterembe járás vagy a csoportos tevékenységek csökkenthetik az agresszivitást. Az úszás nagyon jól ellazítja nemcsak az izmokat, hanem az idegrendszert is. A jóga megnyugtatja az elmét és elősegíti a test és a lélek közötti harmóniát.
4. lépés
Képzelje el, hogyan néz ki kívülről azokban a pillanatokban, amikor az agresszió megragad: őrült szemek, éles mozdulatok, vörös arc, hisztérikus hangok a hangjában. A portré nem túl vonzó. Kérd meg egy közeli barátodat vagy családtagodat, hogy diszkréten videokamerázzon, amikor dühös. Később nézze át a felvételt, és értse meg, hogy így néz ki mások szemébe. Talán ez a kísérlet megmutatja, mennyire fontos az érzelmeinek kifejezése.
5. lépés
Beszélje meg a problémákat a családtagokkal és kollégákkal, amint azok felmerülnek. Tegye ezt nyugodt környezetben. Ne hallgass, ha valami nem felel meg neked. Amíg nyugodtan reagálhat a helyzetre, oldja meg a kérdést bizalom és megértés légkörében. Tehát nem fogja magához űzni magát, és megtakarítani magának a problémákat.
6. lépés
Használjon különféle technikákat az idegek megnyugtatására. A légzőgyakorlatok segíthetnek. Gyakoroljon légzésmegtartó gyakorlatokat belégzés vagy kilégzés közben, felváltva zárva a jobb és a bal orrlyukat. Lélegezzen mélyen és lassan, majd gyakran és energikusan. Segít a felépülésben, ha hideg vízzel mosson és lassan 10-ig számolja magát.
7. lépés
Legyen nőiesebb. Talán a nőiességed elfogadása segít megszabadulni a túlzott agresszivitástól. Kezdjen romantikus ruhát és szoknyát viselni, és viseljen sarkat. Érezze magát igazi hölgynek, akinek nem szabad elveszítenie az arcát. Tedd gördülékenyebbé a mozdulataidat és lágyabbá a hangodat. Ne feledkezz meg egy barátságos mosolyról. Néha a belső változások a megjelenés átalakulásával jönnek létre.
8. lépés
Tanuld meg könnyebben kezelni a bosszantó apróságokat. Néha éppen ők válnak az utolsó cseppként és a negatív érzelmek robbanását váltják ki. Légy realista. Gondoljon bele, hogy ez vagy az a bosszantó esemény számít-e Önnek néhány év múlva.
