Öt gyakorlati tipp, amelyek segítenek abban, hogy fitt és egészséges maradjon Mi az erőforrás állapota (definíció).
Az erőforrás állapota a pszichológiában egy olyan személy állapota, amelyben elegendő fizikai, szellemi, érzelmi és bármilyen más erő áll rendelkezésére ahhoz, hogy valamit megtegyen. Tág értelemben az aktív és produktív élet erőforrás-állapotáról, a munkaképesség megőrzéséről beszélünk.
Vessünk egy pillantást 5 elemre, amelyek segítenek fenntartani egy erőforrás állapotot.
A nap megtervezése és a rendszer szerint való élet
Szeretek menetrend szerint élni. Ez lehetővé teszi, hogy ugyanazon a szinten tartsa az aktivitást, elkerülje a hangulatváltozásokat, a lustaságot, vagy éppen ellenkezőleg, kimerültségig vigye magát a munkába. A tervezésre az időgazdálkodás technikáinak elsajátítására és felhasználására, valamint az elmúlt nap elemzésére is hivatkozom.
Figyelem az egészségére
Például nemrégiben megtanultam, hogyan kell megfelelő mennyiségű vizet inni naponta. Az agy jobban működni kezdett, az aktivitás nőtt, a bőr állapota javult. És régóta tanítottam magam bemelegítésre és egy teljes értékű edzés elvégzésére hetente háromszor (amikor ülő munka a számítógépnél, nincs sehol nélküle). Ezen felül felvettem a számomra megfelelő ételek és diéták listáját, és teljesen abbahagytam az alkoholfogyasztást is. És természetesen igyekszem elegendő alvást aludni: 5-6-kor kelek, 21-22-kor fekszem le, számomra ez a bizonyos rezsim az optimális.
Azt hiszem, megértette, mit jelent figyelemmel kísérni az egészségét - nem kell folytatnia. Határozza meg Önnek optimális életmódját.
Kimenet megtalálása
Minden embernek rendelkeznie kell valamivel, ami örömet okoz neki, vagyis hobbit, szenvedélyt. Nem számít, hogyan csinálod, amit csinálsz. A lényeg, hogy tetszik. Erőt kapok a szintetizátor játékától, és lazítok a rajzolással, a tésztával való munkával. Még a kedvenc tévéműsorának nézése is nagyon értékes lehet. Vagy meleg fürdő arc- és hajmaszkkal. Miért ne?
Önfejlesztés
Ez különösen fontos azokban a pillanatokban, amikor rájön, hogy nincs elegendő eszköze, erőforrása ahhoz, hogy valamit megtegyen vagy megoldjon egy életproblémát. Fejlesztésem állandóan pszichológiai könyveken, előadásokon vagy azonos irányú filmeken nyugszik. De ugyanakkor szívesen tanulok és próbálok ki új dolgokat más területekről. És mit szeretsz?
A környezet javítása és a csótányok elleni küzdelem
Azt hittem, hogy ezt hiányolni fogom? Nem. Természetesen fontos arra törekedni, hogy teljes mértékben kizárják az életéből azokat, akik rontják a hangulatot, energiát szívnak, időt lopnak, problémáikkal terhelik, vagy megpróbálják mérgező játékokba rángatni őket. Különösen fontos ez ellen küzdeni, ha az, aki megpróbál "ártani" és "húzni", maga vagy.
Befejezésül még valami fontosat szeretnék mondani. Igen, a cikk neve „Hogyan maradhatunk mindig erőforrásállapotban”, de nem szabad ezt szó szerint értelmeznie. Engedje meg magának, hogy néha kimaradjon az erőforrásból, ellazuljon, szomorkodjon vagy más negatív érzelmeket mutasson, csak feküdjön ott és ne tegyen semmit. A lista többi eleméhez hasonlóan ez is segít a mentális egyensúly fenntartásában és helyreállításában.
