Az érzelmek teszik emberré az embert. A belső élmények világa tükrözi az emberi lélek gazdagságát, megteremti a személyiség egyediségét. Csak egy lélektelen gép nem képes szimpatizálni, szeretni vagy utálni. De az érzelmi kitörések nem mindig hordoznak pozitív energiát. Megtanulhatja uralkodni magán és érzelmein?
Utasítás
1. lépés
Mivel egy személy társas lény, az érzelmi megnyilvánulások irányításának képessége gyakran feltétlenül szükséges. Munkahelyi és otthoni körülmények között is az érzések kezelése értékes társadalmi készség, amely tükrözi az ember érettségét.
2. lépés
Az érzelmileg féktelen személy gyakran az élen jár a konfliktushelyzetekben, amelyek nemkívánatos következményekhez vezethetnek, legyen szó akár munkából való elbocsátásról, akár házassági kapcsolatok megszakadásáról. Nem titok, hogy fizikai egészségünk közvetlenül kapcsolódik az érzelmekhez és a stresszel való megbirkózás képességéhez. Hogyan lehet megtanulni uralkodni magán? És meg lehet ezt csinálni?
3. lépés
Először is emlékezni kell arra, hogy a legveszélyesebbek a negatív érzelmek. Az irritáció, a harag, a harag, a harag rosszindulatú daganatok, szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezethet.
4. lépés
Ha dühösnek érzed magad, próbáld elterelni a figyelmedet a kiváltó helyzetről, és hívd meg magad egy belső beszélgetésben való részvételre. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy nyomon kövesse érzéseit és azok valódi forrását. A belső párbeszéd segít a helyzet felmérésében, a fejlődés lehetséges negatív következményeinek megértésében is. A legtöbb esetben kiderül, hogy a konfliktus folytatásából eredő kár nem érdemes rá időt, idegeket és egészséget pazarolni.
5. lépés
Az érzelmek kezelésének általános irányelvei a következők: fogadja el érzéseit, ismerje fel azokat a mélyebb okokat, amelyek életre hívták őket. Ha ez vagy az az érzés meglehetősen gyakran és hasonló helyzetekben jelentkezik, gondoljon arra, hogy mi jellemző ezekben a helyzetekben.
6. lépés
Értelmetlen megpróbálni megbüntetni magad bármilyen érzés kifejezése miatt. Ne felejtsd el, hogy személyiséged érzelmi szférája szerves része, ami jelzi, hogy valami a világodban nem egészen úgy megy, ahogyan szeretnéd.
7. lépés
Az érzelmek felszabadulása teljesen normális fiziológiai reakció, amely lehetővé teszi a mentális élet szabályozását. Az érzések megnyilvánulása segít a felesleges belső feszültség oldásában. Csak az a fontos, hogy az érzelmi töltet felszabadulása társadalmilag elfogadható keretek között maradjon, és ne sértse valaki más méltóságát, erkölcsét és törvényét.
8. lépés
Meg tudja változtatni az érzéseit? A legtöbb esetben ez lehetséges, bár bizonyos önszabályozási készségeket igényel. Például, ha negatív tapasztalatokat tapasztal egy munkatárssal kapcsolatban, ne tartsa meg magának. Fogalmazza meg panaszait, és helyesen fejezze ki azokat a személy számára. Néha kiderül, hogy a helyzet megszűnik feszülni, és minden negativitás eltűnik.
9. lépés
Természetesen néha nem nélkülözheti szakosodott pszichológus tanácsát, aki segít jobban megismerni önmagát, és kiválasztja a megfelelő módszereket, amelyek segítenek elsajátítani a minőségi irányítás képességét.
