A politikában, a gazdaságban és a kultúrában van hatalom. De nagyon fontos az önuralom képessége. Képesnek kell lennie arra, hogy irányítsa érzelmeit, és kívülről nézzen magára.
Szükséges
- - toll;
- - papír.
Utasítás
1. lépés
Ne próbálja elfojtani vagy elrejteni érzelmeit. Ez csak ideiglenes megoldás lehet a vezérlési problémára. Idővel ezek az érzelmek belülről "felrobbantják", és ez leggyakrabban a legmegfelelőbb pillanatban történik. Az érzelmeket fékezni kell, nem elrejteni és úgy tenni, mintha minden rendben lenne.
2. lépés
Lefekvés előtt írja le a nap folyamán tapasztalt érzelmek listáját. A legjobb, ha azonnal két oszlopra osztja: az egyikbe írja be a pozitív érzelmeket, a másikba pedig a negatívakat. A lista elkészülte után elemezze, mely érzelmek gyakoribbak. Ha pozitív, akkor jó úton jársz. Ha negatív, akkor figyeljen arra, hogy melyiket tapasztalja folyamatosan.
3. lépés
Határozza meg a semleges helyzetekben előforduló érzelmi hátteret. Amikor valami bosszant vagy boldoggá tesz, megjelennek bizonyos érzelmek, de ha semmi sem történik, ez nem azt jelenti, hogy nem tapasztal semmit. Ezt kell megértenie: mi hajtja nyugalomban.
4. lépés
Határozza meg azokat a tényezőket, amelyek a leggyorsabban kibillentik az egyensúlyt. Velük kell harcolni a jövőben, hogy megtanulja uralni önmagát. Figyelje meg azokat a helyzeteket, amelyekben gyorsan „bekapcsolódik”, ami bosszant. Amint hasonló helyzetbe kerül, legyen éber, ne hagyja, hogy az érzelmek elárasszák.
5. lépés
Vegyél néhány lélegzetet, ha úgy érzed, hogy érzelmi hullám készül eltakarni. Lélegezzen be lassan és mélyen, majd gyorsan és élesen. Ismételje meg ezt a gyakorlatot többször.
6. lépés
Tanuld meg rendszeresen "kijelentkezni". A kommunikációs helyzet elvonatkoztatása. Menj egy pillanatra mélyen magadba, és nézd meg oldalról, mi történik. Ez lehetővé teszi, hogy objektívebben értékelje a tapasztalt környezetet és érzelmeket.
