Bizonyos helyzetekben a túlságosan érzelmes emberek nem tudják uralkodni magán, amit később nagyon megbánnak. A tudósok bebizonyították, hogy a negatív érzelmek fellendülése a közhiedelemmel ellentétben negatívan befolyásolja fizikai és mentális állapotunkat, sok komplexumot és pszichológiai traumát hagyva maga után.
Utasítás
1. lépés
Nincsenek univerzális módszerek a saját érzelmeinek irányítására. Minden ember különbözik, ezért mindenkinek megvan a maga megközelítése a probléma megoldására. A pszichológusok azonban úgy vélik, hogy az önbizalmú emberek képesek megbirkózni a külső ingerek okozta érzelmekkel. Ezért, ha meg akarja tanulni, hogyan rejtse el érzelmeit, akkor először is az önbecsülésén kell dolgoznia. Ezt elég könnyű megtenni.
2. lépés
Először írja fel barátait és ellenségeit egy papírlapra két oszlopba. Meg fogja tapasztalni, hogy sokkal több ember van, aki jól bánik veled. Értsd meg, hogy szeretnek, mert jó ember vagy - ez egy kicsit növeli az önbecsülésedet. Ezt követően írja le negatív tulajdonságait egy oldalra, pozitív tulajdonságait pedig a második oldalra. Próbáld meg újra átgondolni hibáidat, magyarázd el azokat és fordítsd erősségeidre - ez hatással lesz az önbecsülésedre is. Ezenkívül minden nap foglaljon össze egy kis összefoglalót arról, amit egy nap alatt elért. Rájössz, hogy valójában erős és képes ember vagy.
3. lépés
Amint felépíti önbecsülését, próbáljon megtanulni ironizálni mindenben. A humor a legtöbb esetben segít megbirkózni a negatív érzelmekkel és elrejteni azokat. Ha hirtelen találkozik egy olyan emberrel, aki megbántani akar, és ahelyett, hogy ideges lenne, ezen felnevet, az elkövető megérti előtted gyengeségét, és erőt és magabiztosságot fog érezni attól, hogy kis győzelmet aratott érzelmei felett.
4. lépés
A pszichológiai maszk fogadása segít elrejteni a negatív érzéseket, és nem szabadul meg. Ha szomorú vagy ideges valami miatt, tegyen úgy, mintha ellentétes érzelmeket élne át. Egy idő után látni fogja, hogy ez valójában jobban fogja érezni magát.
5. lépés
Ha túl érzelmes ember vagy, próbáld meg adagolni az érzéseidet. Például, ha problémával szembesül, ne eressze egyszerre az érzelmeit, reagáljon finoman, válasszon semleges szavakat, képzelje el, hogy nem érdekli. Szünetet tartson a gondolataiban, amíg egyedül nem marad. Ezek után írjon be mindent, amit gondol, egy darab papírra, vagy beszéljen meg egy olyan személlyel, aki a legközelebb áll hozzád, és jobban fogod érezni magad.
